7、如果你喜歡：鮭魚(yú)
可以選擇：沙丁魚(yú)
鮭魚(yú)富含對(duì)心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚(yú)也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚(yú)的汞含量極低，沙丁魚(yú)是維生素D的重要來(lái)源，我們多數(shù)人都缺乏這種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)充維生素D，能降低心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還能提高免疫力。
享用方法：把沙丁魚(yú)撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚(yú)配上洋蔥末和芥末，同時(shí)一邊享受全麥餅干。
8、如果你喜歡：番茄
可以選擇：西瓜
番茄富含番茄紅素，對(duì)于卵巢病和子宮頸癌有很好的預(yù)防作用，還有利于降低心臟病的發(fā)病率，很快就要進(jìn)入夏季，西瓜也逐漸走進(jìn)人們的視野，就是這樣一杯甜美的西瓜汁與一個(gè)新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克)，西瓜富含維生素A和維生素C，并且每杯只有40卡路里的熱量。
享用方法：打一杯冰涼的西瓜汁，在炎炎夏日豈不很爽?
9、如果你喜歡：黑巧克力
可以選擇：南瓜籽
黑巧克力的甜味中帶點(diǎn)苦澀，是很多女性的愛(ài)，有緩解心情的作用，但它的脂肪含量、熱量卻很高，為了美麗，經(jīng)常忍受美食誘惑的痛苦，而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸，輕松解決你的煩惱，南瓜籽不僅提高免疫力，還富含鎂，而鎂是骨骼的重要成分。
享用方法：買(mǎi)些南瓜籽，把它們?nèi)鲈谏忱锖蜏铩?/p>
結(jié)語(yǔ)：美食我們都愛(ài)之，可是每個(gè)人的口味不一，很少有食物能夠滿(mǎn)足所有人的喜好，那么我們就可以根據(jù)它們所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值去分類(lèi)選擇替換，這樣既能享受美食，又能擁有健康，何樂(lè)而不為呢?
