對于女性而言，保持健康和年輕為主要的因素便是擁有一個充足的氣血。但是，由于生理性的特殊，女性成為了容易貧血和需要補血的重要人群，所以說做好氣血的養(yǎng)護十分關鍵。那么有什么好的方法來調養(yǎng)氣血不足呢?其中，食療內調便能幫你有效解決。下面小編推薦幾種食物，女性只要經(jīng)常食用，不僅能從內而外透出好氣血，同時還是維護身心健康的滋補佳品。

　　一、女人吃什么能有好氣色助健康

　　血液是維持人體正常生命活動的基礎，并且血液中含有人體生長所需的各類營養(yǎng)素，對全身臟腑器官起著重要的調節(jié)作用，所以為了更好的維護健康和延緩衰老，很有必要進行調養(yǎng)。

　　1、西紅柿

　　西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質具有降低血糖水平的作用，所以對于患有高血糖的患者多吃點西紅柿是降血糖的好方法。

　　同時在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補血的有效輔助成分，另外這種物質還是一種重要的抗氧化劑，能對體內代謝所產(chǎn)生的自由基進行消除，從而更好的維護身心健康，也是增強身體體質，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。

　　此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質，這些物質是促進胃液分泌的重要成分，對于改善腸胃機能是極好的，對患有便秘的人群，在飲食中多吃點西紅柿也具有不錯的改善。

　　2、桑葚干

　　桑葚干是一種營養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點桑葚干能有效的進行鐵元素的補充，從而起到較好的補血效果。

　　另外，多吃點桑葚干還能促進人體自身造血機能的效果，這對于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。

　　同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素、鈣質等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，起到不錯的增強體質的作用。