明明沒干啥重活，卻整天疲憊不堪，說話有氣無力，爬兩層樓梯就氣喘吁吁……如果你也有這些癥狀，很可能是氣虛在作祟！在中醫(yī)理論里，氣是生命活動的動力，對女性來說更是至關重要。氣血充足，才能面色紅潤、精力充沛。一旦氣虛，不僅影響生活質量，還會加速衰老。別慌！女人氣虛吃什么食補？今天就分享幾款補氣“神器”，讓你用美食快速補足元氣，重煥活力！

　　一、補氣“黃金食材”大盤點

　　1、黃芪：補氣界的“扛把子”

　　黃芪味甘，性微溫，歸脾、肺經，在補氣藥材中堪稱“明星選手”。它不僅能補全身之氣，還能固表止汗，特別適合氣虛自汗、容易感冒的女性。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪含有黃芪多糖、黃芪甲苷等成分，能增強機體免疫力，調節(jié)代謝功能。

　　日常用黃芪泡水喝是最簡單的方法。取5-10克黃芪，用開水沖泡，代茶飲用，味道清香，還能讓身體慢慢暖起來。如果時間充裕，用黃芪燉雞湯更是一絕。將整雞與黃芪、黨參、當歸等食材一起小火慢燉，燉好的雞湯鮮香濃郁，既能補氣又能滋養(yǎng)身體，是女性補氣的絕佳選擇。

　　2、人參：大補元氣的“頂級滋補品”

　　人參自古以來就是名貴的滋補藥材，有“百草之王”的美譽，具有大補元氣、復脈固脫的功效。對于氣虛嚴重，出現(xiàn)氣短、四肢發(fā)涼、脈微欲絕等癥狀的女性，人參能快速補充元氣，改善身體狀態(tài)。

　　不過，人參性溫，用量過大或長期服用容易上火，所以要控制好用量。一般來說，每天服用3-5克即可，可以切片含服，讓人參的有效成分慢慢被吸收；也可以將人參切成薄片，放入保溫杯，用開水燜泡20-30分鐘后飲用；還能用人參煮粥，將人參切成小塊，與大米一起熬煮成粥，口感軟糯，補氣效果顯著。

　　3、山藥：溫和補氣的“平民養(yǎng)生寶”

　　山藥既是食材又是藥材，味甘，性平，歸脾、肺、腎經，具有健脾益胃、補肺益腎的功效。它的補氣作用雖然沒有黃芪、人參那么強勁，但勝在溫和，適合長期食用，尤其適合脾胃虛弱、氣虛乏力的女性。

　　山藥的吃法多種多樣?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤茫诟熊浥聪闾穑灰材茏龀缮剿幮∶字?，小米有健脾和胃的作用，與山藥搭配，既能補氣又能養(yǎng)胃；還能把山藥切成片或絲，清炒、煲湯，都是美味又健康的菜肴。經常吃山藥，能慢慢改善脾胃功能，增強身體的消化吸收能力，從根本上補足正氣。

　　二、藥食同源的補氣“小能手”

　　1、紅棗：香甜補氣的“紅寶石”

　　紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它富含鐵、維生素C等營養(yǎng)物質，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，維生素C能促進鐵的吸收，所以紅棗既能補氣又能養(yǎng)血。對于氣虛血虛，出現(xiàn)面色蒼白、失眠多夢等癥狀的女性來說，紅棗是很好的滋補品。

　　每天吃3-5顆紅棗，就能起到一定的補氣養(yǎng)血作用?？梢灾苯邮秤?，也能用來泡水、煮粥。比如，用紅棗、桂圓、枸杞一起煮成甜湯，味道甜美，補氣養(yǎng)血效果極佳；還能將紅棗與銀耳、蓮子一起熬制成銀耳紅棗羹，口感軟糯，滋潤又養(yǎng)顏。