氣功怎么修煉

　　(一)尋氣以陰蹺為先

　　這句話的意思是：氣生于陰蹺。神光下照陰蹺，就容易引生內氣。陰蹺是八脈之一，就奇經(jīng)八脈來講，陰蹺脈通，則奇經(jīng)八脈皆通。陰蹺的部位在會陰穴，是采氣的關鍵穴竅。陰蹺一脈，上通泥丸宮，下透涌泉，真氣的聚散皆從此關竅。得之者，身體輕健，容衰返壯，渾渾噩噩，如癡如醉。如果僅是為了得氣，守陰蹺是簡便的方法。

　　(二)舌柱上顎與觀照玄膺

　　先說舌柱上顎

　　一般各家功法，多半是講舌“抵”上顎，有的說舌尖輕輕抵住上齒齦。這種做法的目的是為了接通任督二脈，同時產(chǎn)生津液。從我的實證效益看，舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦，口生津液的效果并不明顯。查有關史料，則是講：“舌柱上顎”，并強調“漸塞喉嚨一竅”，意為舌頭與上顎接觸的過程中，要像一根柱子擎住上顎，并且舌尖要逐漸向軟腭的盡頭，接近喉嚨的部位移動，后定在此處。

　　用此法修煉，雖然開始舌頭有些不自然，但很快就適應了，而且津液可以比較明顯地出現(xiàn)。如果再配合觀照玄膺，生津的效果就更明顯。一個辦法在前期訓練中，有沒有津液產(chǎn)生，是一個功法優(yōu)劣的重要標志。

　　再說觀照玄膺

　　玄膺是舌下舌系帶中間的穴位，它位于舌下玉液、金津的兩個穴位中間。有些針灸書上，把玄膺的穴位標為海泉。玄膺一穴是津液之海、升華之源，能用內視去觀照玄膺，則真精自然攝提而上，金液，玉液不僅是練功有效產(chǎn)生的一種現(xiàn)象，重要的是它是一種大藥，吞腹和灌溉全身后，對祛病健身、滋養(yǎng)身體有很好的效果。那些練功 不得法的同學，常常練得舌頭發(fā)燥、舌頭發(fā)直，采取觀照玄膺這個方法后，這個問題也就迎刃而解了。

　　(三)形正氣順

　　練功中調身的基本要求是：“形正則體松”，“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣必散亂”。形正則生勢，靜則有頂天立地、包容宇宙的氣概，動則有排山倒海之勢。很多人在練功時沒有注意到這個問題，所以在通周天過夾脊時就容易出大偏。修煉中，從尾閭到夾脊，往往會有岔道，古人稱之為“十字街頭”，會出現(xiàn)兇怒的性格，甚至胡言亂語，高唱天下自己本領大，胡作非為，導致身敗名裂，前功盡棄。

　　所以，練功一定要講究形正，具體來說，在調身的時候，要做到含胸拔背，把每一個骨節(jié)都拔開，頭懸空凌頂，好像頭頂著天，身子在懸空，然后把骨盆和尾椎略向前塌。如果是盤坐，屁股下面要墊一個十厘米厚的小墊，才能保證你身體的正直。如果是坐在椅子上，就要身子往前坐，只坐在椅子邊，則可以把身子拔起來。

　　(四)不法之法，面帶微笑

　　中功的各部功法，在習練時，都要求面帶微笑。笑對練功有三大特殊效用。

　　第一，笑是好的放松法。人大笑時，下頜處于下移狀態(tài)。該部位的下移是人體放松的關鍵。與此相反，咬緊牙關，意味著緊張，過度緊張有礙健康。能使人從緊張狀態(tài)中放松的方法，莫過于一笑。

　　第二，笑是進入無念狀態(tài)的要法。人在笑的時候，大腦處于一片空白。

　　第三，笑是提肛縮腎的密法。人在笑的時候，有明顯的提肛縮腎之感，仿佛全身有一股向上腹部的作用力?？纱龠M血液循環(huán)，防止靜脈淤血，增強肛門的抵抗力，對痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、婦科病、泌尿系統(tǒng)疾病有明顯的治療作用。

　　每天堅持微笑運動，鍛煉了腎臟周圍肌肉，會使整個盆腔變得富有彈性，有利于生殖器的血液供應。保持外腎、內腎的旺盛活動，整個身體也就會更加健壯，壽命自然得以延長。

　　(五)返觀內視與戒貪內光

　　不少學功者，都知道意守下丹田，卻不知道意守二字實際上就是運用兩眼神光返觀內照。內視就是眼光和意念合在一起，然后，意在哪兒就觀哪兒，意在哪個穴位就觀哪個穴位。

　　返觀內視是通往高層次修煉的必經(jīng)之路。盲修瞎練者不知其中的奧秘，他們把體外看到的一些光看作是很神奇的事，貪練不舍，而沒有把功夫用到返觀內照上來。氣功修煉的高層次是出陽神，陽神呢，它由氣光胎修煉而成，而氣光胎也就是古人講的“道胎”，它是以氣光的形態(tài)表現(xiàn)出來。而這種光是一種內光，是一個能量。