中醫(yī)認(rèn)為“肺屬金，秋氣通于肺”，秋季是肺臟功能最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)期。若秋季忽視養(yǎng)肺，肺的宣發(fā)肅降功能失調(diào)，到了冬季就容易受到寒邪侵襲，誘發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，出現(xiàn)“冬病”纏身的情況。因此，秋季養(yǎng)肺至關(guān)重要。秋季養(yǎng)肺吃什么食物？下面就為大家介紹簡(jiǎn)單易行的“一粥”“一湯”“四穴位”養(yǎng)肺法，堅(jiān)持做好，助力安然過(guò)冬。

　　一、秋季養(yǎng)肺的核心邏輯：順應(yīng)時(shí)節(jié)，潤(rùn)燥護(hù)肺

　　秋季氣候干燥，“燥邪”易傷肺津，導(dǎo)致肺陰不足，出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、干咳少痰等癥狀。同時(shí)，秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大，肺作為人體呼吸的“門(mén)戶(hù)”，直接與外界相通，最易受到外邪侵襲。因此，秋季養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于潤(rùn)燥生津、宣肺理氣，通過(guò)飲食調(diào)理和穴位按摩，增強(qiáng)肺的功能，提高機(jī)體抗寒能力。

　　二、“一粥一湯”：食療養(yǎng)肺，溫潤(rùn)滋補(bǔ)

　　食療是秋季養(yǎng)肺最安全有效的方式之一，選擇具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益氣功效的食材，熬制成粥或湯，既能補(bǔ)充水分，又能滋養(yǎng)肺臟。

　　1.養(yǎng)肺潤(rùn)燥粥——雪梨百合粥

　　雪梨味甘微酸，性涼，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，是秋季潤(rùn)燥的佳品；百合味甘性平，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神。將雪梨去核切塊，與百合、大米一同熬煮成粥，粥稠味甜，易于消化吸收。這款粥不僅能緩解秋季口干舌燥、干咳無(wú)痰的癥狀，還能滋養(yǎng)肺陰，改善因肺燥引起的皮膚干燥問(wèn)題，適合全家日常食用。

　　2.補(bǔ)肺益氣湯——銀耳蓮子山藥湯

　　銀耳被譽(yù)為“平民燕窩”，味甘淡性平，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津；蓮子味甘澀性平，可補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神；山藥味甘性平，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。將銀耳泡發(fā)后撕成小朵，與蓮子、山藥一同放入鍋中加水燉煮，出鍋前可根據(jù)口味加少許冰糖調(diào)味。此湯溫潤(rùn)滋補(bǔ)，既能補(bǔ)肺益氣，又能健脾養(yǎng)胃，幫助增強(qiáng)肺的功能，提高身體免疫力，減少秋季呼吸道疾病的發(fā)生。

　　三、“四穴位”：按摩護(hù)肺，疏通經(jīng)絡(luò)

　　人體經(jīng)絡(luò)上有許多與肺相關(guān)的穴位，通過(guò)按摩這些穴位，可以疏通肺經(jīng)氣血，調(diào)節(jié)肺臟功能，達(dá)到宣肺理氣、止咳平喘的效果。按摩時(shí)以穴位感到酸脹為宜，每個(gè)穴位每次按摩3-5分鐘。

　　1.肺俞穴

　　位于背部第3胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸(約兩橫指寬)。肺俞穴是肺的背俞穴，是肺臟之氣輸注于背部的穴位，按摩此穴能調(diào)補(bǔ)肺氣、止咳化痰，對(duì)緩解咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀有很好的效果，是秋季養(yǎng)肺的重要穴位。