1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量301.71千卡
• 蛋白質5.33克
• 脂肪20.8克
• 碳水化合物31.1克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維7.9克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸2.5毫克
• 鈣187.66毫克
• 磷136.53毫克
• 鉀545.9毫克
• 鈉1毫克
• 鎂73.95毫克
• 鐵4.39毫克
• 鋅0.91毫克
• 硒2.54微克
• 銅0.31毫克
• 錳1毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。