膝蓋疼痛怎么緩解

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膝蓋疼痛，就是“菠蘿蓋”是指膝關節(jié)上面的這一塊髕骨，人身上最大的一塊刺骨，這種慢性勞損退變造成的疼痛，一個就是它的上面有一塊軟骨，稱之為髕骨軟骨，在下面是股骨軟骨，如果這個軟骨進行了退變，進行了炎癥，它就會疼痛，開始稱之為髕骨軟化，再進一步破壞就稱之為骨性關節(jié)炎。

如果嚴重了要上醫(yī)院進行規(guī)范的診斷、治療，如果不嚴重，在家中我們有幾個小竅門，一個是在局部的，用自己進行按摩，用手像這樣，用掌心進行這樣，不要這種擺，“呼?！本涂梢?。

再一種除此之外，還可以貼點膏藥，進行艾灸都可以，這種自己都能在家做的。還有一種要進行鍛煉，除了這種治療之外，還有一種導引，所謂的導引呢?主要是鍛煉股四頭肌，在股四頭肌的收縮，一收一緊，一收一緊進行這種收縮，不負重的鍛煉就可以有效的緩解輕度的膝關節(jié)疼痛，尤其是髕骨軟化之類的疼痛。

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