誤區(qū)六、練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　在你練習瑜伽的時候，好讓肚子是空的，但是如果你有饑餓的感覺，你可以來一杯牛奶，適當?shù)难a充一點糖分，這樣效果會更好，還有就是，練習完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦。

　　誤區(qū)七、練完瑜伽出身大汗，正好洗個澡放松放松

　　練完瑜伽好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

　　瑜伽是少數(shù)能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。

　　瑜伽練習的四個技巧

　　1、平靜內心

　　排毒、亮膚與瑜伽的結合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點。

　　當你的心靈進入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時，情緒立即得到平復，放松，幸福的感覺油然而生，內心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力，因此將氣息調整到佳狀態(tài)是練習這套動作首要的一步。

　　2、肢體放松

　　注意我們這里說的是放松我們的肢體，練習瑜伽排毒需要我們的身軀盡量的放松。

　　整套動作的練習當中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關注自己的身體，每一個動作都不再是機械完成，當你在練習時，請將思想和呼吸連接，從而幫助你對內在也更加富有覺察。

　　3、瑜伽是非常講求平衡理念的

　　因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習，這點非常重要。

　　4、練習時好能配合舒緩的輕音樂

　　將自己身處于緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部，內心脈動會自動調整韻律節(jié)奏，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能，活化修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。

　　瑜伽飲食——練完瑜伽吃這些有助排毒

　　一、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜可以幫助我們代謝身體酸性物質，因為大多綠葉蔬菜是呈堿性的。

　　二、新鮮水果

　　新鮮水果在體內代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　三、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。

　　結語：看完了上面的內容，相信大家對如何保持肌膚活力應該有更多的了解了。白皙而健康的肌膚對我們女性朋友而言是非常重要的，如何才能擁有這樣的肌膚呢?練習上面的瑜伽動作就可以輕松擁有嬰兒般的肌膚了。