如今天氣已經(jīng)變得越來(lái)越暖和了，出門在外即使不戴手套和帽子也不覺(jué)得寒冷。我們上下班或者是外出郊游時(shí)大可不必選擇開(kāi)車，我們可以嘗試騎一騎自行車。騎自行車看似很簡(jiǎn)單，卻是一項(xiàng)鍛煉各種肌肉的全身運(yùn)動(dòng)。

　　騎自行車的速度也有快慢之分，如果慢速騎車的話，一個(gè)小時(shí)大約消耗245千卡的熱量，快速騎車大約消耗420千卡的熱量。當(dāng)我們騎自行車騎到出汗的時(shí)候，那么減肥塑身的效果也就達(dá)到了。

　　有的人覺(jué)得雨天騎車并不是很方便，或者是害怕戶外騎車有空氣污染，那么我們可以選擇在健身房騎一騎動(dòng)感單車。騎車的減肥效果比跑步等運(yùn)動(dòng)明顯多了，如果我們能堅(jiān)持每天騎一個(gè)小時(shí)的自行車，那么就可以輕松消除一身的贅肉。

　　3、打球

　　春天到了，鶯飛草長(zhǎng)，百花盛開(kāi)，春季是一個(gè)適合踏青和郊游的日子。當(dāng)我們?nèi)敉馔嫠５臅r(shí)候，不要忘了帶上球拍，在放松身心的同時(shí)也可以達(dá)到減肥塑身的效果。在春季要想減肥，我們不妨嘗試一下球類運(yùn)動(dòng)。

　　常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)有很多種，比如說(shuō)羽毛球、乒乓球、籃球和足球等等。不同球類運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也是不同的，一般來(lái)說(shuō)，打一個(gè)小時(shí)乒乓球的話，可以消耗360千卡的熱量。不過(guò)，我們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候好穿運(yùn)動(dòng)鞋和寬松棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服，這樣可以防止運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出現(xiàn)損傷。

　　球類運(yùn)動(dòng)屬于一種輔助性的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉我們的肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)。如果能堅(jiān)持每天打球一個(gè)小時(shí)的話，還可以消耗體內(nèi)大量的熱量，從而起到減肥的效果。除此之外，有些球類屬于集體性項(xiàng)目，變化大，趣味性強(qiáng)，更容易讓人堅(jiān)持下去。

　　結(jié)語(yǔ)：春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，很多人都有這樣的苦惱，脫去厚厚的棉衣，一身的贅肉顯露無(wú)疑。要想快速減掉全身的贅肉，我們除了要控制食量以外，還可以堅(jiān)持快步走、騎自行車和打球這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果我們能做到每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那么就可以擁有苗條健康的身材。

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