實胖的人，身上肉都比較結(jié)實，體力上還是不錯的，而且力氣還很大，平時精神狀態(tài)也比較好，身體排汗也很正常。

　　從臉色也能看出，虛胖人群臉色看起來并不好，會略顯蒼白，不會紅潤有光澤。實胖的人就不一樣，他們臉色通常都比較紅潤，氣色看著很好。

　　虛胖和實胖又是怎么產(chǎn)生的？

　　虛胖的人，大多是脾虛導致，脾臟虛弱就會影響運化能力，導致體內(nèi)的水濕排不出去，代謝能力也會變差，消化能力會變?nèi)酢?/p>

　　食物進入人體后，不能被及時消化和吸收，毒素和垃圾也排不出去，就會導致體內(nèi)脂肪增多，肥胖問題就會產(chǎn)生。

　　對于虛胖人群，想要成功瘦下來，就要先調(diào)理脾臟，脾臟變強健了，運化能力就會變好，消化能力也會提高，減肥就會容易很多。

　　調(diào)理脾臟可以從飲食上著手，也可以運動調(diào)節(jié)。飲食上可以多補充山藥、茯苓，還有溫補性的食物，對強健脾臟會有幫助。

　　運動方面就是要堅持有氧運動，比如爬山、慢跑、快走、瑜伽，堅持每天30分鐘-1小時的運動，不用多久，脾臟會變強，代謝能力也會提升，就能逐漸瘦下來。

　　實胖的人，大多是吃出來的，再加上平時不愛運動，睡眠也不太充足，久而久之，身上的肉也就會變多，肥胖就找上門來了。

　　這類人群想要減肥，就是要管住嘴，邁開腿。少吃高熱量、高糖分的食物，保證飲食均衡搭配，每天吃的不要太飽，適當做運動，堅持下來，也是能瘦下來。

　　切記一點，要學會自律，不要養(yǎng)成不良習慣，平日里應該多運動、多喝水，保證飲食合理。少熬夜、少情緒不良，對控制體重，以及身體健康，都會有好處。