在以瘦為美的審美趨勢(shì)下，不少女性把“體重變輕”當(dāng)作健康目標(biāo)，甚至用節(jié)食、過度運(yùn)動(dòng)等極端方式追求苗條。但很多人不知道，有些看似纖細(xì)的身材，實(shí)則是“健康陷阱”——這種“危險(xiǎn)苗條”對(duì)身體的傷害，比肥胖更隱蔽，女性因生理特點(diǎn)，更是首當(dāng)其沖，需格外警惕。身體太瘦危害有哪些？

　　一、“危險(xiǎn)苗條”的核心特征：并非真健康，而是“虛瘦”

　　1.體重達(dá)標(biāo)但體脂異常

　　體重指數(shù)(BMI)雖在正常范圍，可體脂率過低(女性低于18%)，肌肉量嚴(yán)重不足，觸摸身體能明顯感覺到骨骼突出，缺乏緊致感。

　　2.靠極端方式維持

　　日常飲食刻意避開主食、肉類、蛋奶，長(zhǎng)期處于“半饑餓”狀態(tài)；或每天進(jìn)行遠(yuǎn)超身體承受的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只為消耗更多熱量，忽略營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　3.身體頻繁發(fā)出“求救信號(hào)”

　　常出現(xiàn)疲勞、頭暈、手腳冰涼等癥狀，月經(jīng)周期紊亂，皮膚干燥、脫發(fā)明顯，免疫力下降，易感冒、生病。

　　二、“危險(xiǎn)苗條”傷身體的3個(gè)關(guān)鍵原因

　　1.激素平衡被打破

　　女性的月經(jīng)、排卵等生理功能，依賴足夠的體脂支撐雌激素合成。體脂率過低會(huì)抑制雌激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響生殖系統(tǒng)、骨骼健康等多個(gè)方面。

　　2.營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡

　　極端節(jié)食會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素D等必需營(yíng)養(yǎng)素缺失。蛋白質(zhì)是肌肉、皮膚的“建筑材料”，鈣和維生素D守護(hù)骨骼，鐵參與血液生成，這些營(yíng)養(yǎng)素不足會(huì)讓身體各器官“罷工”。

　　3.代謝系統(tǒng)受損

　　肌肉是維持基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵，“危險(xiǎn)苗條”者肌肉量少，代謝率下降，身體消耗熱量的能力變?nèi)?，不僅易疲勞，還會(huì)形成“易胖體質(zhì)”，一旦恢復(fù)正常飲食，體重極易反彈。

　　三、“危險(xiǎn)苗條”對(duì)女性的4大健康威脅，比肥胖更難修復(fù)

　　1.生殖系統(tǒng)危機(jī)

　　雌激素不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲、經(jīng)量減少，嚴(yán)重時(shí)閉經(jīng)，影響排卵功能，增加不孕風(fēng)險(xiǎn)；即使懷孕，也可能因身體營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)概率。

　　2.骨骼健康隱患

　　女性本身骨密度峰值低于男性，“危險(xiǎn)苗條”者鈣和維生素D攝入不足，加上雌激素減少加速骨量流失，二十幾歲就可能出現(xiàn)骨密度偏低，老年后骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險(xiǎn)大幅升高。