9、忌心雜多言：

　　練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無(wú)病，言多無(wú)命”之說(shuō)，練拳者邊練邊說(shuō)話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)?，也要?yán)格控制。

　　10、忌神不守舍：

　　太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢(shì)，有招無(wú)神招無(wú)力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測(cè)，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。

　　太極拳，是現(xiàn)在大多數(shù)人愛(ài)好的健身活動(dòng)。但是中老年人在練習(xí)太極拳時(shí)，還要注意結(jié)合自身的情況。如果是初學(xué)者，剛開(kāi)始的馬步不妨扎得高一些，動(dòng)作幅度盡量小一些，不要一味追求讓動(dòng)作盡快變得標(biāo)準(zhǔn)。等練習(xí)一段時(shí)間后，腿部力量增強(qiáng)，身體適應(yīng)這種強(qiáng)度后，再逐漸提高自己的標(biāo)準(zhǔn)，但要以膝蓋沒(méi)有不適為原則，每天練習(xí)的時(shí)間好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。下面一起來(lái)看一下練太極拳還有那些禁忌吧!

　　如果以后你感覺(jué)練得越來(lái)越輕松，那就可以練習(xí)時(shí)間越多越好、但也要根據(jù)自己的身體情況、工作生活情況，量力而行，循序漸進(jìn)。關(guān)鍵是不要因?yàn)榫毺珮O拳而搞得精神緊張，也不能為了練太極拳而產(chǎn)生“刻苦練功”的想法。老前輩們往往有“玩太極”的說(shuō)法，以這樣的心態(tài)去練太極，時(shí)間多長(zhǎng)也會(huì)覺(jué)得短。如果心里放松不下來(lái)，比如有很多事情等著自己去做，這時(shí)候即使練2小時(shí)，效果也不大。如果按照太極拳之理法的要求，每天至少舒服地練1-5遍太極拳，天長(zhǎng)日久，就能產(chǎn)生很好的修身養(yǎng)心的效果。此外，我們傳承的內(nèi)功太極拳、松腰太極拳，還有一個(gè)很特別的現(xiàn)象，大多人在練的時(shí)候能體會(huì)到內(nèi)在的舒適感，因此，很多學(xué)員會(huì)自動(dòng)抽時(shí)間多練。

　　至于一天中什么時(shí)間練習(xí)太極拳好?小編認(rèn)為練習(xí)太極拳沒(méi)有具體的時(shí)間要求，可選擇適合自己的時(shí)間，好在自己的空余時(shí)間或者心情比較好的時(shí)間練習(xí)，但如能堅(jiān)持晨練還是比較好的。心靜、體松是太極拳的靈魂，如果能做到這兩點(diǎn)會(huì)讓你身心愉悅。上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過(guò)于興奮，影響睡覺(jué)。

　　結(jié)語(yǔ)：太極拳現(xiàn)在成了簡(jiǎn)單而又輕松的常規(guī)運(yùn)動(dòng)，是不分男女老少都非常喜歡的，但在練習(xí)時(shí)注重的就是心態(tài)，所以保持一個(gè)良好心態(tài)來(lái)練習(xí)太極拳是很重要的，這樣才能事半功倍哦!