1、每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里

　　步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因為密閉空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。

　　2、每天在戶外鍛煉

　　可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。

　　3、不要過度疲勞

　　不要超負(fù)荷運(yùn)動，那樣身體會產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運(yùn)動時脈搏好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。

　　4、每天用餐4-6次

　　如此就可以使身體內(nèi)葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統(tǒng)的正常工作。

　　5、不吸煙，少飲酒

　　90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質(zhì)。因此吸煙有害健康。而飲酒則會導(dǎo)致肝功能障礙。

　　6、減少壓力

　　長期的壓力積累會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱并影響身體其他機(jī)能的運(yùn)作。

　　7、入睡時間不要晚于24點(diǎn)

　　越早睡覺越好。因為這樣你的身體才會產(chǎn)生褪黑激素，這種激素能調(diào)節(jié)大腦、免疫系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細(xì)胞衰老的過程。

　　結(jié)語：耳朵是我們身體很重要的一個部位，而且上面還有很多穴位，經(jīng)常捏捏對我們的身體是非常有好處的，那么經(jīng)常夾耳朵有哪些好處呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!生活當(dāng)中可以經(jīng)常試試哦!