缺鋅
鋅會影響指甲生長，缺鋅時不僅引起指甲脆弱易斷，指甲上還容易出現(xiàn)白點且顯得粗糙，同時可伴有偏食厭食、皮膚干燥和異食癖。家長好帶孩子做微量元素檢查，根據(jù)檢查結(jié)果適當(dāng)?shù)难a充。缺鋅不嚴(yán)重的可以選擇含鋅食物，如花生、豬肝、芝麻和生蠔等;若是嚴(yán)重缺鋅的則需聽從醫(yī)生囑咐補充鋅。
1、多吃補氣血的食物
指甲干燥、脆弱與氣血不足也有一定的關(guān)系，所以平時應(yīng)該多吃一些豬肝、豬血、菠菜、紅棗、枸杞、阿膠等可以補氣血的食物，可以讓指甲變得紅潤、有光澤。
2、多吃補肝養(yǎng)腎的食物
肝腎不足也會影響指甲的生長，導(dǎo)致指甲病變。所以想要補指甲的時候，還可以多吃一些補肝養(yǎng)腎的食物，比如豬腎、泥鰍、黑芝麻、枸杞、狗肉、核桃、羊肉、黑木耳、桑葚、韭菜等補腎，鴨血、雞肝、阿膠、大棗等補肝。通過食物補肝益腎，也可以讓指甲健康。
3、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝取不足時，會導(dǎo)致指甲營養(yǎng)供應(yīng)不足，出現(xiàn)指甲變脆、易斷等表現(xiàn)，此時應(yīng)該多吃雞蛋、牛奶、酸奶、瘦肉、魚肉、豆類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，讓指甲異常表現(xiàn)逐漸改善。
4、多吃健脾養(yǎng)胃的食物
消化功能受損的時候，會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙。營養(yǎng)供應(yīng)不足會導(dǎo)致指甲上的月牙變小或消失，這時可以吃一些花生、小米、山藥、蜂蜜、大棗等健脾養(yǎng)胃的食物進行調(diào)理，可以促使指甲更健康。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了指甲變脆怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少指甲變脆了，在平時大家要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃含有鈣元素，維生素和微量元素的食物，這樣能讓指甲更健康。
