不要忽視，可以試著補充維生素D。維生素D不足時，會讓人渾身沒勁，無故的出現(xiàn)疲憊感。補充維生素D，可以沒事曬曬太陽，也可以從食物中補充，含量豐富的會有牛奶、沙丁魚、豆奶。

　　一到晚上視力就會明顯下降，視物會很模糊，出現(xiàn)這種情況，可能需要補充維生素A。維生素A缺乏，會引發(fā)夜盲癥，角膜也會容易干燥。

　　改善夜視能力，就需要補充維生素A，含量豐富的食物主要有幾個，日常飲食中可以增加攝入。

　　胡蘿卜、豬肝當(dāng)中維生素A都比較多，還有一些水果，含量也還不錯，比如橘子、橙子、哈密瓜、芒果。

　　在生活中，應(yīng)該有遇到過流鼻血的情況，有的人可能是上火導(dǎo)致，還可能是受到外部刺激。一般都是偶爾發(fā)生，若總是流鼻血，發(fā)生頻率比較高。

　　要引起警惕，可能是體內(nèi)缺乏維生素K。維生素K對凝血功能會有影響，如果凝血功能出現(xiàn)差錯，就會引起鼻腔出血，會有流鼻血的現(xiàn)象。

　　補充維生素K，適當(dāng)多吃點綠葉蔬菜，含量會比較豐富。比如：西蘭花、菠菜、茼蒿、小白菜。平日里不喜歡吃蔬菜的人，就比較容易缺乏維生素K，這類人群要多重視，經(jīng)常出現(xiàn)流鼻血，要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　你身體是否缺乏營養(yǎng)?對照著自查一下，如果有以上表現(xiàn)，就要針對性去補充了。不要讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，缺乏嚴(yán)重，帶給身體的問題也會越多。

　　不想營養(yǎng)缺乏，給身體帶來問題，平日里的飲食就要合理搭配，少吃不健康的食物，才能給身體獲取更多好處。