四、臉色暗沉：通氣血，排毒素

　　臉色發(fā)暗、像“蒙了層灰”，甚至長斑，多與肝瘀、腎虧導致的毒素堆積有關。

　　1.臟腑關聯(lián)

　　肝負責排毒，肝氣郁結(jié)會讓毒素排不出，堆積在面部；腎虧則代謝變慢，水濕毒素滯留，加重暗沉，還可能有乏力、腰酸等表現(xiàn)。

　　2.調(diào)養(yǎng)妙招

　　疏肝食：玫瑰花3克、枸杞5克泡水喝，疏肝解郁；吃些芹菜、綠豆，幫助肝臟排毒。

　　動起來：每天快走30分鐘，促進氣血循環(huán)，加速毒素排出；工作1小時起身活動，避免久坐導致氣血瘀滯。

　　避熬夜：晚上11點至凌晨3點是肝排毒關鍵期，此時熟睡能幫肝臟“減負”，長期熬夜的人，臉色易暗沉無光。

　　五、臉色發(fā)青：理氣機，化瘀血

　　臉色發(fā)青，尤其眼周、嘴唇周圍明顯，多是氣血瘀滯、經(jīng)絡不通，與肝、心相關。

　　1.臟腑關聯(lián)

　　肝主疏泄，氣滯則血瘀，面部會發(fā)青；心氣不足、血脈不通，也會導致臉色青，可能伴有胸悶、情緒低落等癥狀。

　　2.調(diào)養(yǎng)妙招

　　活血食：山楂5克泡水喝，或吃些紅糖、紅棗，幫助活血化瘀；避免吃太多冰冷食物，會加重氣血瘀滯。

　　按穴位：每天按揉太沖穴(足背第一、二腳趾間)1分鐘，疏肝理氣；按揉內(nèi)關穴，改善心臟供血。

　　疏壓力：壓力大時找朋友傾訴，或通過跑步、唱歌釋放情緒，長期壓抑會讓氣血“堵”得更厲害。

　　臉色是身體的“廣告牌”，反映著臟腑的真實狀態(tài)。蒼白要補氣血，萎黃需健脾胃，潮紅得滋陰降火，暗沉要通氣血，發(fā)青應化瘀血。調(diào)養(yǎng)氣色沒有捷徑，從日常飲食、作息、情緒入手，對癥調(diào)理，堅持一段時間，就能看到臉色慢慢變得紅潤有光澤，這才是真正的健康美。