日常生活中，不經(jīng)意的一個(gè)動(dòng)作，如彎腰撿東西、搬重物用力不當(dāng)，都可能導(dǎo)致腰扭傷。腰部突然傳來(lái)的劇痛，不僅行動(dòng)受限，還嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。那么腰扭了究竟怎樣才能最快恢復(fù)呢？掌握科學(xué)的處理方法和恢復(fù)技巧是關(guān)鍵，下面就為大家詳細(xì)介紹。

　　一、腰扭傷后的緊急處理

　　1、立即制動(dòng)休息

　　一旦發(fā)生腰扭傷，應(yīng)立刻停止正在進(jìn)行的任何活動(dòng)，原地坐下或緩慢躺下休息。繼續(xù)活動(dòng)可能會(huì)加劇腰部肌肉、韌帶的損傷，導(dǎo)致腫脹和疼痛加重。比如正在彎腰拖地時(shí)突然扭到腰，要馬上放下拖把，保持身體穩(wěn)定，避免強(qiáng)行支撐，防止二次傷害。

　　2、冷敷消腫止痛

　　在腰扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，冷敷是緩解疼痛和腫脹的有效措施?？梢杂帽⒗洳剡^(guò)的毛巾包裹一層薄布，敷在腰部扭傷部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)一次。低溫能使血管收縮，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹，同時(shí)降低神經(jīng)末梢的敏感性，起到止痛效果。但要注意，不可直接將冰塊敷在皮膚上，以免凍傷。

　　3、保持正確姿勢(shì)

　　休息時(shí)選擇合適的姿勢(shì)有助于減輕腰部壓力。仰臥位時(shí)，在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，可放松腰部肌肉；側(cè)臥位時(shí)，應(yīng)保持脊柱在一條直線上，在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，同樣能緩解腰部肌肉緊張。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適時(shí)調(diào)整體位。

　　二、專業(yè)治療促進(jìn)恢復(fù)

　　1、外用藥物

　　腰扭傷48小時(shí)后，可使用活血化瘀、消腫止痛的外用藥物，如紅花油、云南白藥膏、扶他林軟膏等。將藥物涂抹或貼敷在腰部扭傷部位，通過(guò)皮膚吸收，直達(dá)病灶。涂抹藥物時(shí)，可輕輕按摩以促進(jìn)吸收，但力度要適中，以免加重?fù)p傷。

　　2、口服藥物

　　若疼痛較為嚴(yán)重，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，能有效減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。對(duì)于腰部肌肉痙攣明顯的患者，醫(yī)生可能會(huì)開具肌肉松弛劑，幫助放松緊張的肌肉。需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥，避免不良反應(yīng)。