血虛是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的癥狀，患有此病的女性朋友比較多，一旦出現(xiàn)血虛對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?得了血虛之后我們的身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起血虛的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
海鮮
一旦出現(xiàn)了血虛的情況，我們可以多吃一點(diǎn)海鮮，它含有的物質(zhì)能夠幫助我們預(yù)防貧血，因?yàn)樗鼈兌己需F。海鮮中含有鐵元素比較高的是鮭魚(yú)，金槍魚(yú)以及貽貝和牡蠣等。所以說(shuō)血虛的朋友可以多吃一點(diǎn)魚(yú)類(lèi)。
堅(jiān)果
相信大家對(duì)堅(jiān)果并不陌生，堅(jiān)果是很常見(jiàn)的零食，它們含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。也是鐵的重要來(lái)源，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體之后，可以幫助您輕松提高體內(nèi)的鐵含量。即使您在運(yùn)動(dòng)時(shí)，它也可以極大地幫助您維持體內(nèi)鐵水平。
全麥面包
患有血虛的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)全麥面包，全麥面包中含有的物質(zhì)是非血紅素鐵的非常好的來(lái)源，這個(gè)物質(zhì)到了身體之后能抵抗鐵的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，它會(huì)抑制我們身體中的鐵物質(zhì)。但是，好在全谷物面包是通過(guò)發(fā)酵過(guò)程制備的，因此谷物中的植酸抑制劑會(huì)顯著降低。
大豆
豆類(lèi)是鐵和維生素的重要來(lái)源，大豆被認(rèn)為是鐵含量高的豆類(lèi)。大豆是一種低脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，可以對(duì)抗貧血癥。
石榴
石榴中含有豐富鐵元素和維生素C，它有助于改善體內(nèi)的血液流動(dòng)，同時(shí)也非常有效地治療貧血，頭暈，疲憊，甚至失去聽(tīng)力等貧血癥狀。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的營(yíng)養(yǎng)成分，這有助于在患者患有貧血癥時(shí)儲(chǔ)存體內(nèi)的維生素。據(jù)說(shuō)一個(gè)大雞蛋含有1毫克鐵，因此每天食用一個(gè)雞蛋有助于對(duì)抗貧血癥。
西紅柿
番茄中含有大量的維生素C和番茄紅素，而西紅柿中的維生素C有助于容易鐵的吸收。此外，西紅柿還富含β-胡蘿卜素和維生素E，這有助于頭發(fā)和皮膚的自然調(diào)理。
紅肉
羊肉，牛肉和其他紅肉含有豐富的鐵元素。它含有血紅素鐵，很容易被人體吸收。紅肉的心臟，腎臟和肝臟是那些含有大量鐵的部分。此外，它也是維生素B12的重要來(lái)源。據(jù)說(shuō)，牛肝含有超過(guò)600%的日常鐵需求量。
