便秘是出現(xiàn)幾率很高的一種疾病，如果一直不能得到緩解，會給身體帶來很大的危害，讓大家感覺非常痛苦，有便秘要怎么辦呢?一些食物能起到緩解便秘的作用，吃什么食物好?導致便秘的原因有很多，大家要了解一下。
一、堅果
堅果是一種很有營養(yǎng)的食物，它存在豐富的維生素和蛋白質，這些物質到了身體中，會增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，食用堅果能很好的促進人體腸胃蠕動，它能起到明顯的通便作用，減少便秘問題。
二、蜂蜜
蜂蜜是常見的滋補品，它當中有一種特殊的酵素，這種物質到了身體中，會增加新陳代謝和促進消化，便秘的患者可以每天飲用一杯蜂蜜水，這樣能起到緩解便秘的作用，大家還可以將蜂蜜和檸檬搭配起來飲用。
三、柑橘
柑橘是非常適合便秘患者吃的食物，在柑橘中存在豐富的纖維素，這個物質能起到促進腸胃蠕動的作用，也能幫助人體消化，發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀，是可以通過吃柑橘改善癥狀的。
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習慣
不健康生活習慣導致人體的營養(yǎng)攝入不均衡，食物中的纖維素和水分不足，多喝水可以促進代謝，滋潤腸道，減輕消化負擔，如果喝水量比較少，腸道消化緩慢，不能有效的促進腸道蠕動，會導致便秘。還有很多人會偏食，喜歡吃肉，不吃蔬菜水果，這種飲食習慣也會導致便秘。
