2、控制“甜蜜劑量”：適量才是王道

　　建議將吃雪糕當(dāng)作生活的小獎勵，每周1-2次，每次一根常規(guī)大小的雪糕即可。可以嘗試將一根雪糕分成多次吃，既能滿足口腹之欲，又能減少熱量攝入。

　　3、搭配“神隊友”：巧妙中和熱量

　　吃雪糕時搭配高纖維食物，如黃瓜、西紅柿、燕麥片等，膳食纖維能增加飽腹感，減緩糖分吸收；吃完雪糕后，進(jìn)行30分鐘左右的有氧運動，如快走、游泳，及時消耗攝入的熱量，讓你放心享受美味。

　　四、這些人請對雪糕“退退退”

　　1、減肥黨：謹(jǐn)慎對待的“危險區(qū)”

　　正在減肥的人，吃雪糕一定要嚴(yán)格控制量和頻率?？梢赃x擇在完成高強度運動后，吃一小根低卡雪糕解饞，但要注意當(dāng)天總熱量攝入不超標(biāo)，避免前功盡棄。

　　2、血糖“警報員”：遠(yuǎn)離甜蜜的“禁區(qū)”

　　糖尿病患者和血糖偏高的人群，雪糕中的高糖會讓血糖急劇升高，加重病情。即使是標(biāo)有“無糖”的雪糕，也可能含有其他碳水化合物，同樣會影響血糖，一定要謹(jǐn)慎選擇。

　　3、腸胃“小脆皮”：小心“透心涼”的代價

　　腸胃敏感人群，如患有胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征的患者，以及老人、小孩，吃雪糕容易引起腸胃痙攣、腹瀉等不適癥狀。為了腸胃健康，還是忍痛割愛吧！

　　吃雪糕不一定會長胖，關(guān)鍵在于懂得科學(xué)“拿捏”！掌握挑選技巧、控制食用量和頻率、搭配健康吃法，就能在享受雪糕帶來的清涼甜蜜的同時，輕松保持好身材。