（三）健康“小助手”

　　鉀和鈣協(xié)同作用，有助于穩(wěn)定血壓和心臟節(jié)律；豐富的維生素與抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力；膳食纖維搭配蛋白質(zhì)，既能促消化，又能控制食欲，輔助體重管理。

　　四、食用的“避坑指南”

　　（一）控制食用量

　　香蕉熱量較高（每100克93千卡），過(guò)量食用易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。建議每天香蕉不超過(guò)2根，牛奶不超過(guò)500毫升。乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無(wú)乳糖牛奶，避免腸胃不適。

　　（二）特殊人群注意

　　1、糖尿病患者

　　香蕉含糖量較高，需嚴(yán)格控制食用量，并計(jì)入每日總熱量，密切監(jiān)測(cè)血糖。

　　2、腸胃敏感者

　　避免食用冷藏后的香蕉牛奶，防止低溫刺激腸胃?？蓪⑾憬都訜岷笤倥c牛奶搭配，減少刺激。

　　（三）創(chuàng)意吃法推薦

　　1、香蕉牛奶燕麥杯

　　燕麥泡軟后，加入香蕉泥和牛奶，撒上堅(jiān)果碎，營(yíng)養(yǎng)又飽腹。

　　2、香蕉牛奶冰淇淋

　　香蕉切片冷凍后，與牛奶一起攪打成泥，冷凍成型，健康又美味。

　　香蕉和牛奶不僅能一起吃，還能碰撞出營(yíng)養(yǎng)與美味的火花。只要掌握正確吃法，避開(kāi)食用誤區(qū)，這對(duì)CP就能成為健康飲食的加分項(xiàng)！下次再糾結(jié)，不妨大膽嘗試，解鎖新的美味體驗(yàn)！