其動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫穿，加之需要練習(xí)者有規(guī)律地均勻運氣，全身肌肉、關(guān)節(jié)得到充分活動的同時，各內(nèi)臟系統(tǒng)及組織通過氧氣與二氧化碳的有效交換，吸取了充足的營養(yǎng)物質(zhì)，起到了良好的保健作用。

　　練習(xí)時，體內(nèi)彌漫著溫馨、寧穆、理智和神秘，給大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)等各系統(tǒng)內(nèi)臟組織以充分的營養(yǎng)，摧毀失眠多夢作用基礎(chǔ)。

　　練太極的好處

　　中醫(yī)認為，練太極拳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　經(jīng)常練習(xí)太極拳改善失眠癥狀

　　中醫(yī)專家指出，太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　另外，打太極拳時，全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是，由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　怎樣練好太極

　　太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　結(jié)語：睡眠不好，對我們來說影響是非常不好的，尤其是對上班族來說，睡眠不好，通常會影響到上班，讓自己在白天時沒有精神，自然不能將事情做好。然而通過太極拳的練習(xí)，就可以從根本上幫我們提高睡眠質(zhì)量，從而可以使自己每天都精力充沛。