男人激烈吮乳吃奶视频免费,男人桶女人30分钟完整,乱子轮熟睡1区,男ji大巴进入女人视频ai明星,欧美 日韩 人妻 高清 中文

楊式太極拳 楊式太極拳術十要及其精神要領(2)

  第八、內外相合

  太極所練在神,故云神為主帥,身為驅使。精神能提得起,自然舉動輕靈。架子不外虛實開合,所謂開者,不但手足開,心意亦與之俱開。所謂合者,不但手足合,心意亦與之俱合。能內外合為一氣,則渾然無間矣。

  第九、相連不斷

  外家拳術,其勁乃后天之拙勁,故有起有止,有續(xù)有斷,舊力已盡,新力未生,此時易為人所乘。太極用意不用力,自始至終,綿綿不斷,周而復始,循環(huán)無窮?!对摗匪^如“長江大河,滔滔不絕”,又曰“運勁如抽絲”,皆言其貫串一氣也。

  第十、動中求靜

  外家拳術,以跳躑為能,用盡氣力,故練習之后,無不喘氣者。太極以靜御動,雖動猶靜。故練架子,愈慢愈好,慢則呼吸深長,氣沉丹田,自無血脈僨張之弊,學者細心體會,庶可得其意焉。

  楊式太極拳的精神要領

  1、聽

  聽,要全神貫注地聽老師講課,而不是邊聽邊練。老師在一邊講,學員在另一邊練,這是很多學員容易出現(xiàn)的弊病。

  這樣一不留神可能會把老師講的要點忽略掉,所以聽課時不要急著去做動作。

  2、看

  看,就是要專心致志地看老師演示的每一個動作細節(jié)。學員不要隨著老師一同做動作,避免師生一同轉身。

  因為一同轉身時,學員看不到老師動作的變化。應該注意看老師動作的細節(jié)過程和后定式。

  3、悟

  悟,即深刻領悟老師所講每一個動作的要領及注意事項,以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調配合,做到了銘記拳理,懂得了攻防含義,學拳進步就快。

  有很多武術名家講過“我們對太極拳領悟到了什么程度就能打到什么程度”。對于初學太極拳的人而言,不可忽略這一點。

  4、練

  聽懂了,看會了,領悟了,記住了,然后再反復練習,邊練習邊增加記憶。每學一式必須將該式練熟后再進行下一個式子的練習。

  在練習的過程中,要把握好老師講的要點和注意事項,把本文前面所講的練拳的十項基本要領貫穿到每一個動作上。要練好拳,必須肯下功夫,多練習。

  太極拳既不是高不可攀,又不是輕而易舉就能學好的。過去講“太極十年不出門”,說的是要練好太極拳需要較長的時間。

  太極拳的學習步驟

  一、打基礎

  開始學練太極拳的時候,初的十多天困惑,許多人都感覺自己特別笨。

  其實,并不是大家笨,而是因為太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求,對于人們建立知識參照系來說,是一個全新的理念和體驗——也可能這方面的本身就是一張白紙,連個參照物都沒有。

太極拳教程 太極拳的特點 楊式太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...