?、芴珮O拳注意還要搞好“轉(zhuǎn)移”，把注意在自身或周圍環(huán)境之間能動(dòng)靈活地轉(zhuǎn)移，對(duì)于“虛實(shí)宜分清楚”(《拳經(jīng)》)極關(guān)至要。

　　趙堡太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

　　1、意念足而力莫發(fā)

　　太極講究的就是用意念去帶動(dòng)全身，絕對(duì)不是用力來(lái)帶動(dòng)全身。打太級(jí)的時(shí)候，要柔，用心和腦結(jié)合起來(lái)，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。

　　2、雙腿求虛實(shí)結(jié)合

　　太極的大特點(diǎn)就是陰陽(yáng)，虛實(shí)結(jié)合。對(duì)于雙腿的力道來(lái)講，也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候，一腿用力時(shí)，另一腿就得虛，即左腿用力則為實(shí)，而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實(shí)而踩力。

　　太極拳中有很多對(duì)稱、互抵關(guān)系，經(jīng)常學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳既是一種順從也是一種矛盾。

　　3、氣沉丹田順氣血

　　打太極的時(shí)候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個(gè)時(shí)候，再起，運(yùn)動(dòng)，氣往肺部走，上升的整個(gè)過(guò)程，就是順氣血的過(guò)程。

　　4、輕落雙足妨震動(dòng)

　　太極還有一個(gè)講究，就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，落腳的時(shí)候，不管是哪一只腳，落下來(lái)的時(shí)候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽(yáng)之勢(shì)，讓身體得到震動(dòng)后，導(dǎo)致練太級(jí)時(shí)候的前功盡棄，因?yàn)樘珮O講究柔靜。

　　5、上亦動(dòng)則下相隨

　　太極講究一個(gè)律，也就是上若動(dòng)的時(shí)候，下則跟著就要?jiǎng)?，上下要結(jié)合起來(lái)，才算是一整套的動(dòng)作。足動(dòng)，腰動(dòng)，手動(dòng)，頭動(dòng)，眼神跟著動(dòng)，這樣，一氣呵成。

　　修煉太極拳重視的是內(nèi)外雙修，在打拳的時(shí)候，要上下、左右一致協(xié)調(diào)，這樣才能達(dá)到祛病延年的效果。

　　6、內(nèi)外結(jié)合互制約

　　太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合，對(duì)于太極來(lái)講，要以內(nèi)部的神就是指意念來(lái)帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)，然后再以身體的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以，神即內(nèi)，體即外，兩者相結(jié)合起來(lái)，就完全達(dá)到了雙修的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是趙堡太極拳治療抑郁癥的方法，趙堡太極拳在中國(guó)武術(shù)史上已有多年的歷史，常練趙堡太極拳可以調(diào)節(jié)精神，緩解精神壓力，讓人們保持愉悅的心情，同時(shí)還能幫助人們忘卻生活中的煩惱。