按照中醫(yī)的藏象學說，精氣是人體的基本物質(zhì)，是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，故有“夫精者，身之本也”之說。強腎養(yǎng)精，調(diào)節(jié)機體內(nèi)部生理功能的動態(tài)平衡，是傳統(tǒng)太極拳健身養(yǎng)生的主要方面之一。

　　二、傳統(tǒng)太極拳運動對人體“氣”的滋養(yǎng)

　　太極拳運動除了養(yǎng)身外，尤以養(yǎng)氣為主。拳諺說：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”太極拳運動對人體氣的滋養(yǎng)，主要是對后天之氣(外氣)的調(diào)納和先天之氣(內(nèi)氣)的攝納。

　　氣在人體占有極其重要的地位，因為氣遍及全身，既可用以催血，又可用以養(yǎng)血。氣與血的關(guān)系是以氣為主，血為副，氣為衛(wèi)，血為營。人的一生全靠營衛(wèi)。

　　如果血不足尚可暫生，氣不足則立陷險境。因此，滋養(yǎng)“氣”是太極拳健身養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。

　　腹式呼吸是太極拳有別于其他體育項目的特點之一。它要求動作與呼吸配合，動作的開為吸，合為呼，升為吸，降為呼;在變換姿勢為吸，定勢為呼。

　　講究動作的柔緩、均勻、連貫、圓活和深、緩、細、長的呼吸自然配合。這種動作與呼吸自然配合的運動方式，有利于胸部舒展寬松，使肺活量增大，納取自然界中更多的清氣(后天之氣)。

　　清氣進入肺部之后，有一部分與水谷精氣合成為宗氣，積聚于胸中“氣海”上司呼吸;另一部分與水谷精氣合成后，循肺泡周圍的毛細血管輸入血脈，轉(zhuǎn)化為營氣，以運行血液。

　　宗氣足，肺部的吐故納新，新陳代謝就健旺;營氣足，血液營養(yǎng)和滋潤全身的生理器官就旺盛。

　　練習太極拳的要領(lǐng)

　　一、理論與實踐結(jié)合

　　首先，理論上要了解太極拳的淵源流派、明白所練太極拳的基本要求、風格特點、運動規(guī)律、技術(shù)方法和招式動作名稱。

　　各派太極拳的動作要領(lǐng)、拳路安排、風格特點等都各成一體。

　　拳術(shù)都有一個共同之處，也有著和別的拳術(shù)不同之處，了解清楚后，練習太極拳的手法、步法、身法、勁法等也就簡單明了了。

　　想要提高太極拳境界，就要熟練太極拳基本功，太極拳基本功是提高太極技術(shù)的直接方法。

　　教練員在教學過程中先言明也很重要。例如陳氏拳的掌為瓦攏掌、開步要腳跟內(nèi)側(cè)先著地，而其它太極拳就不同了。思想上有了正確認識、習練過程中做到符合要求就容易多了。

　　有了認識還須多練、多體會。有的人因為做不好記不住而不好意思練。

　　要知道太極拳看起來較易，要練好就不是那么簡單了，一定須要大膽模仿，多跟多練多體會方能掌握好。待到拳練熟練好，整個人在練拳和生活中都會變得更加自信。

　　學習太極拳貴在堅持，堅持練習太極拳能幫助你延年益壽，太極拳是一項完美的健身運動，對身體非常好。

　　二、基本功、拳路和推手同步進行

　　基本功包括關(guān)節(jié)活動、拉韌帶、基本手法、腿法、步法、樁功以及單式動作和幾個動作組合等的練習。

　　每天安排部分時間練習基本功是非常有助于太極拳的全面提高的，自古就有“練拳不練功到老一場空”之說。

　　除基本功外，重要的是練好拳路。拳路習練應(yīng)先學練簡短的入門套路，再學練較長的傳統(tǒng)套路，如此省時又便于掌握。

　　在學拳的同時配合推手練習收獲就更大了?，F(xiàn)實中很多人認為練好拳才能練習推手，那是保守的不科學的說法。

　　其實練拳是知己功夫，推手是知彼功夫，知己知彼也是要走由淺入深的過程，練拳和推手是互相依存、相互促進的整體。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，您對太極拳“用神用氣”悟中求是否了解了呢?初學太極拳要掌握太極拳的注意事項，在練習中，不斷領(lǐng)會太極拳的精神要領(lǐng)，并熟悉太極拳的運動規(guī)律，不斷提升自身修為。