2.咳嗽

　　長(zhǎng)期吸煙對(duì)肺部的影響很大，人體內(nèi)的肺部纖毛會(huì)受到損傷，導(dǎo)致肺部的排毒能力下降，同時(shí)吸煙時(shí)肺部會(huì)分泌更多的黏液來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)，而在戒煙后，這些黏液則會(huì)從呼吸道排出，同時(shí)纖毛也會(huì)逐漸修復(fù)，幫助肺部排出異物，所以如果出現(xiàn)咳嗽比平時(shí)頻繁的情況也不用太過(guò)于擔(dān)心，一般會(huì)隨著時(shí)間逐漸緩解。

　　3.睡眠問(wèn)題

　　可能發(fā)生的睡眠問(wèn)題主要有兩種，一種是失眠、睡眠質(zhì)量差，容易驚醒，另一種是總是犯困，感覺自己睡不醒，感到疲倦，沒有精神。長(zhǎng)期抽煙，你的大腦已經(jīng)適應(yīng)了尼古丁的刺激，這是這個(gè)刺激突然消失，可能就會(huì)導(dǎo)致你的神經(jīng)細(xì)胞短時(shí)間的紊亂，從而影響你的睡眠。

　　除了這三種常見癥狀以外，還可能會(huì)出現(xiàn)食欲增加、體重增加、口腔潰瘍等情況，對(duì)于煙齡較長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)手抖的癥狀，但這些癥狀也因人而異，并不一定會(huì)發(fā)生在每個(gè)人的身上。

　　如何更好地堅(jiān)持戒煙？

　　首先要分散自己的負(fù)面情緒。有時(shí)戒煙很難堅(jiān)持下去，就是因?yàn)槟愕那榫w控制了你。你的煩躁促使你想放棄，你會(huì)感到抑郁，覺得戒煙沒什么用處，而對(duì)抽煙的渴望又讓你想要拿起香煙，尤其是在戒煙的第一周，一定要控制好這種渴望，同時(shí)通過(guò)其他方式來(lái)放松自己，分散這些負(fù)面情緒。

　　其次是正確認(rèn)識(shí)戒斷反應(yīng)帶來(lái)的影響。長(zhǎng)期抽煙，一旦戒煙，一些戒斷反應(yīng)會(huì)讓我們的身體和心理感受到不適，甚至開始產(chǎn)生猶豫心理，但不能因?yàn)橐粫r(shí)的戒斷反應(yīng)而放棄戒煙，要堅(jiān)定自己戒煙的決心，可以讓家人監(jiān)督，可以自己寫日記來(lái)督促自己，也可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些替代品來(lái)緩解。

　　其后如果自己嘗試戒煙但失敗了，可以尋求醫(yī)院戒煙門診的幫助。

　　戒煙是一件長(zhǎng)久但有益的事，對(duì)于我們自己的身體健康，對(duì)于家長(zhǎng)、朋友的身體健康都是有益的，長(zhǎng)期抽煙，戒煙時(shí)身體出現(xiàn)不適，不要過(guò)于慌張，一定要堅(jiān)持下去，戒煙這件事，越早越好。