在追求瘦身的道路上，荷葉茶憑借“天然減肥神器”的名號，成為不少減肥人士的心頭好?？捎腥撕攘撕扇~茶，體重卻毫無變化，甚至還出現(xiàn)腸胃不適？其實，喝荷葉茶減肥有講究，喝對了才能事半功倍！今天就來揭秘荷葉茶的正確喝法，助你喝出好身材！

　　一、選對飲用時間：抓住黃金時段

　　1、飯前半小時

　　飯前半小時飲用荷葉茶，能增加飽腹感。荷葉茶中的膳食纖維和多種生物活性成分，在胃內(nèi)吸水膨脹，使人食欲降低，從而減少正餐食物的攝入量。例如，平時一頓飯吃兩碗米飯的人，飯前喝了荷葉茶，可能只吃一碗半就能產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而控制熱量攝入，達(dá)到減肥目的。但要注意，空腹喝荷葉茶可能會刺激腸胃，腸胃功能較弱的人不適合飯前飲用。

　　2、飯后1-2小時

　　飯后1-2小時喝荷葉茶，有助于促進(jìn)消化。荷葉茶能加快腸胃蠕動，幫助分解和消化食物中的脂肪和糖分，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。特別是在食用油膩食物后，喝一杯荷葉茶，能緩解腸胃負(fù)擔(dān)。比如吃了一頓豐盛的火鍋后，及時飲用荷葉茶，可降低油膩食物帶來的熱量吸收風(fēng)險。

　　3、運動前后

　　運動前半小時喝荷葉茶，能提高新陳代謝，讓身體在運動時消耗更多熱量；運動后飲用荷葉茶，可補(bǔ)充水分，同時幫助身體排出運動過程中產(chǎn)生的廢物和毒素。不過，運動后不要立即大量飲用冰鎮(zhèn)荷葉茶，以免刺激腸胃，引起不適。

　　二、掌握沖泡方法：更好釋放功效

　　1、水溫控制

　　沖泡荷葉茶的水溫不宜過高，一般控制在80-90℃左右為宜。過高的水溫可能會破壞荷葉中的有效成分，影響減肥效果；水溫過低則無法充分泡出荷葉茶的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢韵葘㈤_水倒入杯中，稍等片刻，待水溫降至合適溫度后，再放入荷葉茶。

　　2、浸泡時間

　　荷葉茶浸泡時間以5-10分鐘為佳。浸泡時間過短，荷葉中的有效成分不能充分溶解在水中；浸泡時間過長，茶湯會變得苦澀，口感變差，且可能析出一些不利于人體的物質(zhì)。第一泡喝完后，可再次沖泡，一般荷葉茶可沖泡2-3次，每次沖泡都要保證合適的浸泡時間。

　　3、選擇優(yōu)質(zhì)荷葉

　　優(yōu)質(zhì)的荷葉是沖泡出有效減肥茶的基礎(chǔ)。選購荷葉茶時，應(yīng)選擇葉片完整、顏色墨綠、無雜質(zhì)和異味的荷葉。如果荷葉顏色發(fā)黃、有霉變跡象，說明品質(zhì)不佳，不宜購買。此外，散裝荷葉茶在保存時要注意防潮，避免其變質(zhì)影響功效。