2、燕麥水果冰沙

　　把燕麥放入烤箱，以150℃烤制10分鐘左右，烤出香味后取出冷卻。將烤好的燕麥與香蕉、芒果、牛奶一起放入攪拌機(jī)，加入適量冰塊，攪打成細(xì)膩的冰沙狀。根據(jù)個(gè)人口味，還可以加入一勺蜂蜜增加甜度。這款燕麥水果冰沙，口感綿密，既有燕麥的獨(dú)特香味，又有水果的清新，在炎熱的天氣里喝上一杯，瞬間驅(qū)散暑氣，同時(shí)還能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　三、主食新選擇：燕麥的創(chuàng)意主食

　　1、燕麥?zhǔn)卟孙垐F(tuán)

　　將燕麥煮熟后，與蒸熟的米飯按照1：1的比例混合。準(zhǔn)備一些自己喜歡的蔬菜，如胡蘿卜、玉米粒、青豆、黃瓜等，切成小丁，焯水后與燕麥米飯混合，加入適量的生抽、香油、鹽調(diào)味。戴上一次性手套，取適量混合好的食材，捏成飯團(tuán)形狀。如果喜歡，還可以在飯團(tuán)表面裹上一層海苔碎。這款燕麥?zhǔn)卟孙垐F(tuán)，口感豐富，燕麥的顆粒感與米飯的軟糯相得益彰，蔬菜的加入又增加了維生素和膳食纖維的攝入，是一款營養(yǎng)均衡的主食。

　　2、燕麥南瓜粥

　　南瓜去皮切塊，放入蒸鍋中蒸熟，用勺子壓成泥狀。鍋中加入適量清水，放入燕麥片，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘，直到燕麥變得軟爛。加入南瓜泥，繼續(xù)煮5分鐘左右，期間不斷攪拌，防止粘鍋。最后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖或蜂蜜調(diào)味，還可以撒上一些枸杞進(jìn)行點(diǎn)綴。這款燕麥南瓜粥，南瓜的香甜與燕麥的醇厚完美結(jié)合，口感細(xì)膩順滑，是一款暖心又健康的主食選擇。

　　燕麥作為一種營養(yǎng)豐富的食材，通過這些創(chuàng)意吃法，能為我們的餐桌帶來更多驚喜。無論是烘焙、夏日特調(diào)還是主食制作，都能讓健康飲食變得充滿樂趣。下次再面對(duì)燕麥時(shí)，不妨嘗試這些新做法，開啟一場(chǎng)美味與健康兼具的飲食之旅吧！