4、功能飲料：過度飲用的“健康隱患”

　　功能飲料通常含有咖啡因、牛磺酸、電解質(zhì)等成分，能夠起到提神醒腦、補(bǔ)充能量的作用。但正是這些成分，如果飲用不當(dāng)，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。以咖啡因?yàn)槔^量攝入會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓升高、失眠、焦慮等癥狀，對(duì)于本身就患有心臟病、高血壓等疾病的人群，還可能誘發(fā)嚴(yán)重的心血管事件。

　　此外，功能飲料中的糖分和添加劑也不少，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響身體健康。而且，很多人在運(yùn)動(dòng)后將功能飲料當(dāng)作補(bǔ)水飲品，殊不知運(yùn)動(dòng)后身體更需要補(bǔ)充水分和適量電解質(zhì)，過度飲用功能飲料反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

　　5、乳飲料：營(yíng)養(yǎng)缺失的“偽牛奶”

　　乳飲料雖然名字中帶有“乳”字，但與真正的牛奶相差甚遠(yuǎn)。它的主要成分是水、糖和少量的牛奶或奶粉，蛋白質(zhì)含量較低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到牛奶的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。乳飲料中添加的大量糖分和香精，不僅會(huì)影響孩子的味覺發(fā)育，還會(huì)讓孩子養(yǎng)成嗜甜的習(xí)慣，導(dǎo)致挑食、偏食，影響正常的營(yíng)養(yǎng)攝入。長(zhǎng)期用乳飲料代替牛奶，會(huì)造成蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　二、健康飲水，遠(yuǎn)離飲料危害

　　想要保持健康，就要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離飲料的誘惑。白開水是最好的飲品，它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，參與新陳代謝，促進(jìn)廢物排出。建議每天飲用1500-2000毫升的白開水，少量多次飲用。如果覺得白開水無味，可以嘗試喝一些淡茶水，如綠茶、紅茶、花茶等，既能補(bǔ)水，又能攝取茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分，起到養(yǎng)生保健的作用。對(duì)于喜歡喝果汁的人，不妨自己動(dòng)手榨新鮮的果汁，減少糖分的添加，同時(shí)保留水果中的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　飲料帶來的一時(shí)暢快，可能要用健康作為代價(jià)。為了自己和家人的身體健康，從現(xiàn)在開始，放下手中的飲料，選擇更健康的飲水方式吧！