瑜伽練習(xí)其實是有很多的竅門的，對于這些竅門我們可能練習(xí)的時候都沒有關(guān)注而忽略了，其實這些竅門能幫助我們更好的練習(xí)瑜伽的，下面就來了解一下竅門有哪些?如何正確練習(xí)瑜伽才能事半功倍呢?

　　其實練習(xí)瑜伽也是講究技巧的，這些竅門可以幫助我們更好的學(xué)習(xí)瑜伽，好好的試試的哦。

　　練習(xí)瑜伽的六種小竅門

　　瑜伽健身小竅門1

　　對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　瑜伽健身小竅門2

　　暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　瑜伽健身小竅門3

　　練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　瑜伽健身小竅門4

　　練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽健身小竅門5

　　好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　瑜伽健身小竅門6

　　瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　柔軟不是終目的

　　提到瑜伽，很多人印象就是柔軟，不少練習(xí)者也急于拉開韌帶，一個個掰著胳膊掰著腿，往大師級的動作上湊。這其實就是一個很大的誤區(qū)。瑜伽重視的是陰陽平衡，過度柔軟或是僵緊，都不是瑜伽應(yīng)有的狀態(tài)。不少初學(xué)者過度練習(xí)拉韌帶，反而會使韌帶受傷。