肝郁氣滯怎么調理

　　肝郁氣滯應該如何調理好呢?相信這個每一位肝郁氣滯病人都想要知道的。那下面我們就一起來看一下肝郁氣滯的調理方法吧。

　　專家分析，長期承受較大壓力，容易導致肝氣郁結，肝失條達，肝氣郁滯，郁久化熱，灼傷陰血。氣郁不舒會郁而生熱，還會影響脾胃，致肝脾不和，脾虛進而會生血不足，表現(xiàn)出兩脅脹痛，煩悶急躁，頭暈目眩，倦怠食少，臍腹脹痛，月經(jīng)不調等多種癥狀。氣淤不疏引發(fā)的多種病癥中，婦科疾患較為多見，如月經(jīng)不調、痛經(jīng)、乳腺增生、慢性盆腔炎、崩漏等癥。如果出現(xiàn)這些病癥，女性朋友首先應該注意保持開朗的心情，適當進行體育鍛煉，以排遣郁悶，松弛心情。其次，應該合理調節(jié)飲食起居，保持良好的生活習慣，忌食辛辣食物、戒煙戒酒。

　　1、少吃肥膩食品、甜味品

　　肝郁氣滯可服用中成藥逍遙散或者柴胡舒肝散，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，同時更為重要的是要養(yǎng)成良好的生活習慣及健康的生活方式。生活中要注意與別人互動交流，不要一個人悶著。找到自己的愛好和所長，多出去轉轉。保持生活規(guī)律，心情開朗。

　　2、應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品

　　要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　3、其次是多和人接觸

　　通過與人接觸，可發(fā)泄不良情緒，防止情感過度壓抑，以恢復心理平衡。

　　4、再次就是多出去活動

　　各種不同的活動方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機，和暢氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。

　　5、后就是科學安排飲食

　　肝郁氣滯的老年人可多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。

　　飲食調理的方法

　　1、蓮藕

　　藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好，炸藕、炒藕效果較差。

　　2、山楂

　　順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水、做醬，各種食用法皆有效。

　　3、金橘

　　鮮金橘和精制成的金橘餅療效勝過橘子，對胸腹脹悶者尤宜。

　　結語：以上就小編為大家介紹的有關于肝郁氣滯的一些癥狀以及如何調理肝郁氣滯的方法。相信大家看完之后對于肝郁氣滯也是有一定了解了。因此，如果不想要出現(xiàn)肝郁氣滯的話，記得平時生活的時候要保持開朗的心情，不抽煙不喝酒。這樣的話就可以減低患上肝郁氣滯幾率了哦。