防脫發(fā)的飲食原則
1、多食蔬菜防止便秘
要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
2、補充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
5、補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
6、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
1、精神因素
不少患者在發(fā)病前常有精神創(chuàng)傷、焦慮、緊張的病史。如對病人進行各種檢查，往往不能發(fā)現(xiàn)有什么內(nèi)臟疾病存在的依據(jù)。
2、藥物因素
一些化療藥物如，環(huán)磷酰胺、氟尿嘧啶、博來霉素、放線菌素D、長春堿類、秋水仙堿類、三尖杉生物堿類、阿糖胞苷等均可引起脫發(fā)。砷劑、金屬鉈、硒等中毒亦會引起嚴重的脫發(fā)。
3、營養(yǎng)因素
食物中攝入量的減少可使毛發(fā)生成遲緩，如果食物中蛋白質(zhì)含量減少，即使食物總量正常也可便毛發(fā)的生長受到抑制，低脂或無脂可引起禿發(fā)，而過多地攝入脂肪又可皮脂腺過度肥大，功能亢進，影響毛發(fā)的生長。
如果維生素A缺乏的話，則是會以前你毛發(fā)脫落的，而缺乏維生素B的話，則是會導致毛發(fā)干枯而缺少色澤。而缺乏鋅鐵的話，則會引起毛發(fā)的脫落。
