爬樓梯
上下班及工作時(shí)間好是走樓梯，樓層高的，就少坐兩三層電梯，爬樓梯是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
伸懶腰
坐一個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)扭扭腰，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸個(gè)懶腰，做幾個(gè)深呼吸，雙手向上舉起，盡量后拉，或拉起雙手，置于腦后，用力后拉。同時(shí)，把脖子盡可能向上、左、右、左上、右上五個(gè)方向伸，順便讓眼睛休息一下。不要總翹二郎腿，這不利于下肢血液循環(huán)。
隨時(shí)做按摩
在不需用雙手打字或用鼠標(biāo)的時(shí)候，不妨經(jīng)常敲打敲打雙腿，被動(dòng)加速下肢的血液循環(huán)。在看文件不需要手的時(shí)候，可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮，改善大腦的供血供氧。坐在椅子上，把腿向前方平伸，五秒鐘后輕放下?lián)Q另一條腿，如此循環(huán)。
適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也是防癌“大忌”。目前很多防癌運(yùn)動(dòng)為了便于操作，都會(huì)標(biāo)注時(shí)間，其實(shí)這個(gè)時(shí)間只是參考數(shù)值，沒(méi)有必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。
例如，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有利于健康，這個(gè)“半小時(shí)”其實(shí)就是個(gè)大體的時(shí)間概念，每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)難度等不可能完全一樣，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也沒(méi)必要一定是“半小時(shí)”，只要鍛煉的效果達(dá)到就可以了。
多喝水
生活中多喝水，一方面有助于清理胃腸道，另一方面還可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少患泌尿系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)，重要的是，它還能迫使你不得不離開(kāi)座位，站起來(lái)走動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于像膀胱癌這種高發(fā)性的疾病，預(yù)防疾病是有效的措施，而且導(dǎo)致膀胱癌的發(fā)病原因有很多，在以上文章中簡(jiǎn)單地給大家介紹了它的發(fā)病原因，同時(shí)也給出了預(yù)防的辦法，希望大家可以記住這些預(yù)防方式，在平時(shí)開(kāi)始預(yù)防，這樣可以有效地避免膀胱癌的侵害。
