躺著玩手機看書

　　當下許多年輕人已有懶癌趨勢，玩手機及看書都喜歡躺著看，保持的距離不一且視線不在同一水平線上，容易加重眼睛的疲勞度，時間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。

　　睡眠不足

　　晚上睡眠不夠時，大腦得不到充分的休息，整個身體疲勞不能夠及時得到緩解，抗拒疲勞學習及作業(yè)對眼睛的傷害也很大，促使近視發(fā)生，也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一，白天睡覺半夜還在狂歡。

　　預防近視

　　多曬陽光、加強戶外鍛煉

　　教育部方案中指出，經(jīng)常在陽光下活動，可以有效預防和控制近視。對于中小學學生戶外活動的時間，給家長的建議是每天接觸戶外自然光時間達到60分鐘以上，一方面能夠預防近視，另一方面對于已經(jīng)近視的孩子，也能夠延緩近視的發(fā)展。

　　少使用電子產(chǎn)品

　　教育部方案認為，之所以中小學生近視程度越來越嚴重，就是因為過度使用手機等電子產(chǎn)品。對此教育部的建議是，非學習目的使用電子產(chǎn)品，單次使用時間不宜超過一刻鐘，每天不宜超過一小時。同時，在使用過程中，每隔半小時左右就盡量休息十來分鐘，可以緩解眼部疲勞。教育部的方案還認為，年齡越小，越應該少使用電子產(chǎn)品。

　　減負

　　教育部提出，家長要盡量少給孩子報太多的課外班，在孩子參加課外輔導班，不要盲目跟風，讓孩子過度學習、視力疲勞。

　　避免不良用眼

　　教育部方案指出，對于孩子的用眼，要從小進行指導，糾正錯誤的用眼行為，尤其是要從讀書寫字的姿勢糾正起，要監(jiān)督好孩子，不讓他們在吃飯、走路、睡覺或者是晃動的車廂中看書或使用手機等電子產(chǎn)品，盡量不要在在暗光線條件下用眼，讀書寫字連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

　　保證睡眠和營養(yǎng)

　　教育部方案指出，小學生每天保證睡眠十個小時，初中生睡眠保持在九個小時左右，高中生睡眠保持在八個小時左右。除了要休息好，同時也要保持營養(yǎng)，多吃果蔬和魚類等有益視力健康的營養(yǎng)食物。

　　盡早發(fā)現(xiàn)和干預

　　不要等到孩子已經(jīng)看不清東西了，才對孩子的近視程度予以重視。對于孩子的近視，要以預防為主，如果發(fā)現(xiàn)孩子視力出現(xiàn)異常狀況，要及早進行關(guān)注和檢查，盡早干預，按照科學方法進行治療，避免近視程度不斷加大。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解近視帶來的一些癥狀了，在平時大家應該要及時的避免近視的出現(xiàn)，注意自己的用眼環(huán)境，要少使用電子產(chǎn)品，多做眼保健操，這樣可以控制和預防近視。