體寒是女性朋友比較常見的問題，體寒的患者在平時(shí)會(huì)有手腳冰涼的癥狀，來例假時(shí)腹痛，身體也會(huì)比較虛弱，一旦出現(xiàn)了體寒要怎么辦呢?想要改善體寒的癥狀，大家應(yīng)該要知道引起體寒的原因，體寒的朋友在平時(shí)吃什么好?
1、體育鍛煉。要知道體寒是身體素質(zhì)不好的一種表現(xiàn)，對(duì)于有體寒的人來說，在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，大家一定不能經(jīng)常宅在家里，對(duì)于人們來說跑步、跳繩、登山等是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體熱起來。
2、經(jīng)常泡腳。經(jīng)常泡腳的人應(yīng)該都知道，大家在跑完腳之后身體會(huì)有一些汗液冒出，此時(shí)全身熱量多，適當(dāng)?shù)呐菽_對(duì)我們的身體非常好，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，在泡腳的時(shí)候，可以在里面加入少許米酒和姜片，效果會(huì)更好。
3、飲食調(diào)理。要知道南方的水果多數(shù)都是寒性的，體寒的朋友在平時(shí)可以常吃北方的水果，像是蘋果、櫻桃等，飲食方面也應(yīng)該要以清淡為主，注意烹調(diào)方式，還對(duì)于鹽分不要放太多，注意控制水分，這樣能夠改善體寒。
4、多吃補(bǔ)血食物。體寒的癥狀是大多是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。所以我們應(yīng)多吃一些補(bǔ)血的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗、蛋黃等。
5、多曬后背。體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛枤獾闹饕课?，主管、運(yùn)輸人體陽氣重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
體寒的原因
1、不保暖：現(xiàn)在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元?dú)馔⒌牡胤?，腰是腎之府，脖子和后背是陽經(jīng)主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會(huì)容易受寒，長(zhǎng)期這樣就會(huì)形成寒性體質(zhì)了。
2、飲食：夏天的時(shí)候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒。
3、虛：內(nèi)臟如果虛的話，那么功能和活力就會(huì)變?nèi)?，?nèi)寒就會(huì)出現(xiàn)了。現(xiàn)在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內(nèi)的能量會(huì)消耗很大，再加上內(nèi)臟虛弱，內(nèi)臟的運(yùn)行過慢，就會(huì)滋生出內(nèi)寒引起體寒。
