胃寒是很常見的一種胃部癥狀，它的出現會讓患者感覺到胃部疼痛，還有消化不良等癥狀，影響到人們的食欲和腸胃的健康，此時要怎么調理呢?引起人們胃寒的原因有很多，像是飲食問題。胃寒的患者要注意自己的飲食，在平時吃什么好?

　　胃寒怎么調理

　　1、多吃粗纖維食物

　　生活中可以常吃粗纖維食物，這類食物容易消化，也不會給我們的腸胃造成什么負擔，堅持吃可以調理腸道菌群的平衡，這樣能夠促進有益菌的正常運動，也可以保護腸胃健康，快速的將腸胃中的垃圾清除掉，這樣能保持腸胃的正常功能。

　　要知道粗纖維食物可以很好的促進腸壁的蠕動，減少一些食物在腸道停留的食物，這樣就能夠減少對于有害物質的吸收，很好的改善胃寒癥狀，大家可以適當的吃谷物大豆，小米、高粱、燕麥之類的食物，這些食物對腸胃有好處。

　　2、補充益生菌

　　有胃寒的朋友，生活中可以常吃富含低聚糖的飲食，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，主要是在這些食物中，有比較多的益生菌成分，它們都可以很好的促進胃腸蠕動，維持腸道健康，并且能夠很好的改善腸胃細菌生存的環(huán)境，對我們的胃部有好處。

　　3、放慢吃飯的速度

　　研究發(fā)現經常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現胃腸疾病，因為狼吞虎咽的吃飯方式容易使體內積食，給胃腸增加負擔，在一定程度上會減緩胃腸的蠕動速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質不能得到更好的吸收，進而造成營養(yǎng)的流失，時間久了，就會使腸道有益菌和細菌出現失衡，導致胃腸疾病出現，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養(yǎng)，維持身體所需營養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。

　　4、每頓飯不宜吃的過飽

　　很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會吃到撐，假如是經常感到胃撐，就會給腸道增加負擔，減緩胃腸蠕動，進而出現胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進胃里的食物，有益于胃腸道健康。

　　胃寒的原因

　　1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導致多種不適，使得胃部不能正常的運作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應該重視精神因素對于胃部的影響。

　　2、缺乏運動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運動的問題，而隨著缺乏運動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。