“累病”即慢性疲勞綜合征，是現(xiàn)代社會(huì)高發(fā)的健康問(wèn)題。隨著生活節(jié)奏加快，長(zhǎng)期高壓狀態(tài)讓越來(lái)越多人受其困擾。近期專家針對(duì)“累病”達(dá)成共識(shí)，明確了核心特征與應(yīng)對(duì)方向，及時(shí)識(shí)別癥狀對(duì)早期干預(yù)至關(guān)重要。長(zhǎng)期疲勞對(duì)身體的危害有哪些？

　　一、“累病”的4個(gè)典型癥狀

　　1.持續(xù)性深度疲勞

　　不同于普通勞累，“累病”的疲勞會(huì)持續(xù)6個(gè)月以上，且休息后無(wú)法緩解。哪怕只是完成簡(jiǎn)單日?；顒?dòng)，也會(huì)感到極度疲憊，嚴(yán)重時(shí)甚至影響行走、說(shuō)話等基礎(chǔ)功能，這是區(qū)分“累病”與普通疲勞的關(guān)鍵標(biāo)志。

　　2.睡眠紊亂且無(wú)效

　　患者常陷入“越累越睡不著”的怪圈，表現(xiàn)為入睡困難、頻繁夜醒或早醒，即便睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)，醒來(lái)仍覺(jué)昏沉如未休息。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量低下會(huì)進(jìn)一步加劇身體耗竭，形成惡性循環(huán)。

　　3.認(rèn)知功能受損

　　注意力難以集中，工作中頻繁出錯(cuò)；記憶力衰退，常忘記近期事件或?qū)υ拑?nèi)容；思維速度變慢，簡(jiǎn)單決策也需反復(fù)斟酌，這些癥狀會(huì)顯著降低生活與工作效率。

　　4.全身游走性不適

　　伴隨肌肉酸痛、關(guān)節(jié)隱痛、頭痛或咽喉腫痛等癥狀，且無(wú)明確器質(zhì)性病變。部分患者還會(huì)出現(xiàn)淋巴結(jié)輕微腫大，癥狀時(shí)輕時(shí)重，缺乏規(guī)律卻持續(xù)存在。

　　二、“累病”的誘發(fā)因素

　　1.長(zhǎng)期身心透支

　　高強(qiáng)度工作、熬夜加班等行為，讓身體長(zhǎng)期處于“應(yīng)激狀態(tài)”，能量?jī)?chǔ)備持續(xù)消耗，超出機(jī)體自我修復(fù)能力，逐漸引發(fā)功能紊亂。

　　2.情緒壓力堆積

　　焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)干擾神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等激素分泌異常，抑制免疫功能與能量代謝，為“累病”埋下隱患。

　　3.生活方式失衡

　　飲食不均衡(缺乏蛋白質(zhì)、維生素)、久坐不動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，都會(huì)破壞身體平衡。前者降低免疫力，后者過(guò)度消耗體能，均易誘發(fā)“累病”。