“春捂秋凍”是民間流傳已久的養(yǎng)生諺語(yǔ)，意為春季適當(dāng)捂暖、秋季適度耐寒，以增強(qiáng)身體適應(yīng)氣候變化的能力。但隨著寒露節(jié)氣到來(lái)，氣溫驟降、晝夜溫差拉大，“秋凍”并非盲目“挨凍”，而是要講究方法和尺度。在國(guó)家衛(wèi)生健康委相關(guān)健康科普中，中醫(yī)專(zhuān)家特別強(qiáng)調(diào)，寒露后“凍”對(duì)才養(yǎng)生，尤其有些部位絕對(duì)不能暴露在外。下面就詳細(xì)解析“春捂秋凍”的科學(xué)內(nèi)涵及寒露后的“秋凍”要點(diǎn)。

　　一、“春捂秋凍”的科學(xué)依據(jù)：適度耐寒益健康

　　“秋凍”并非無(wú)稽之談，其背后蘊(yùn)含著順應(yīng)自然、鍛煉機(jī)體的養(yǎng)生智慧，但需建立在“適度”的基礎(chǔ)上。

　　1.增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力

　　秋季氣溫逐漸下降，適度讓身體感受涼意，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使身體主動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)皮膚和黏膜對(duì)寒冷的適應(yīng)力，提升免疫力。若過(guò)早穿上厚重衣物，身體缺乏對(duì)寒冷的鍛煉，反而容易在冬季到來(lái)時(shí)因溫差過(guò)大而生病。

　　2.順應(yīng)秋季陽(yáng)氣收斂規(guī)律

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，“秋凍”能幫助身體順應(yīng)自然變化，避免過(guò)早保暖導(dǎo)致陽(yáng)氣不能充分收斂。但寒露作為秋季向冬季過(guò)渡的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，陽(yáng)氣收斂已進(jìn)入中后期，“秋凍”的尺度需明顯收緊，不能再像初秋那樣“大膽凍”。

　　二、寒露后“秋凍”的原則：“凍”對(duì)才養(yǎng)生

　　寒露后氣溫降幅加大，“秋凍”需遵循“循序漸進(jìn)、因人而異、適時(shí)停止”的原則，避免因“凍”傷身。

　　1.循序漸進(jìn)，不盲目貪涼

　　寒露后穿衣應(yīng)遵循“薄衣漸增”的原則，不要一下子穿得太厚，可根據(jù)氣溫變化逐漸添加衣物。比如白天溫度較高時(shí)，可穿輕薄外套，早晚寒冷時(shí)再披上厚些的衣物，讓身體有一個(gè)適應(yīng)寒冷的過(guò)程。但當(dāng)氣溫低于15℃時(shí)，就不宜再“凍”，需及時(shí)增添衣物。

　　2.因人而異，避開(kāi)禁忌人群

　　“秋凍”并非適合所有人，兒童、老年人、孕婦及體質(zhì)虛弱者(如患有慢性支氣管炎、關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病的人群)，身體調(diào)節(jié)能力較差，寒露后應(yīng)避免“秋凍”，及時(shí)保暖以防病情加重。健康成年人可適當(dāng)“秋凍”，但也要注意身體反應(yīng)，若出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、手腳冰涼等不適，需立即停止。