你是否經(jīng)歷過舌頭突然發(fā)麻，吃什么都味同嚼蠟，連說話都覺得別扭？舌頭發(fā)麻不僅影響日常生活，還容易讓人焦慮。其實，引發(fā)舌頭麻的原因多種多樣，掌握科學(xué)有效的緩解妙招，能幫我們快速擺脫不適。今天就為大家分享幾個實用方法，讓舌頭重新恢復(fù)靈活與敏銳。

　　一、舌頭發(fā)麻的常見原因

　　1.飲食因素

　　食用過燙、過辣的食物，或者吃了像花椒、生柿子等本身帶有刺激性分的食物，都可能刺激舌部神經(jīng)，導(dǎo)致舌頭暫時性發(fā)麻。例如，吃火鍋時貪圖一時痛快，大量攝入滾燙且麻辣的食物，就容易出現(xiàn)舌頭發(fā)麻的情況。

　　2.口腔問題

　　口腔衛(wèi)生不良，細菌滋生引發(fā)舌炎、口腔潰瘍等疾病，炎癥刺激舌部神經(jīng)，會產(chǎn)生發(fā)麻的感覺。另外，佩戴不合適的假牙、牙齒咬合不正，也可能壓迫到舌部，造成局部血液循環(huán)不暢，引起舌頭麻木。

　　3.神經(jīng)系統(tǒng)問題

　　頸椎病、腦供血不足、腦梗等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致舌頭出現(xiàn)麻木癥狀。尤其是中老年人，如果突然出現(xiàn)舌頭麻木，且伴有頭暈、肢體無力等癥狀，一定要提高警惕，及時就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)病變。

　　4.營養(yǎng)缺乏

　　缺乏維生素B12、維生素B6等B族維生素，以及鐵、鋅等微量元素，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，引發(fā)舌頭麻木。長期節(jié)食、偏食的人群更容易出現(xiàn)這類問題。

　　二、消除舌頭麻的實用妙招

　　1.飲食調(diào)節(jié)法

　?。?）溫水漱口

　　因飲食刺激導(dǎo)致舌頭發(fā)麻時，用37℃左右的溫水反復(fù)漱口，能快速沖洗掉舌面上殘留的刺激性物質(zhì)，緩解麻木感。每次漱口時間保持在30秒左右，重復(fù)3-4次，效果更佳。

　　（2）喝牛奶