如何促進子宮恢復

　　子宮想恢復到產前的大小，就需要更加有力的收縮，因此在產后的一周內，女性會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會尤其明顯，但也不至于疼痛難忍。醫(yī)學專家建議，產后女性要多和孩子進行肌膚接觸，堅持母乳喂養(yǎng)，這是促進子宮恢復的佳刺激。

　　1.產后及時排尿

　　生產過后，產婦要補充大量的水分并及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。

　　2.產褥期避免長時間臥位

　　產后的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮后傾，如果子宮已經出現后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。

　　3.堅持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)可以增強孩子免疫力，促進寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮乳房會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

　　4.注意陰部衛(wèi)生

　　生產過后，產婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復原。

　　產后子宮恢復吃什么好

　　一、小米粥

　　女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產后便秘。

　　二、紅糖

　　紅糖可起到活血化瘀的作用，產后食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

　　三、生化湯

　　生化湯的使用是老祖宗的智慧，生化湯本身的成分在中醫(yī)的作用而言，有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會收縮，所以生化湯比較適合在產褥期的保健用。

　　四、山楂

　　山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對于產后大量進補后出現食欲不振有一定的幫助。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于產后如何進行子宮恢復的一些方法以及產后什么時候恢復子宮好。相信大家看完對于子宮恢復也是有所了解了，也知道了如何促進子宮恢復了。因此，女性朋友們想要自己的子宮早日恢復的話，不妨就多吃一些可以促進子宮恢復的食物吧。