鯽魚(yú)湯
鮮鯽魚(yú)500克，去鱗除內(nèi)臟，加上通草6克煮湯，吃魚(yú)喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效;通草可通氣下乳，與鯽魚(yú)相配，效果更佳，但鯽魚(yú)湯宜淡食。
花生粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘?xún)舻拇竺桌镏笾?。粥?次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開(kāi)胃、理氣通乳的功能。
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個(gè)，花生150克，鹽、味精適量。
做法
將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。
花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄補(bǔ)血通乳，主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個(gè)，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。
做法
黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時(shí)后加鹽、米酒即可食用。
黃芪可補(bǔ)氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過(guò)少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
做法
將以上3味共同加水煮湯。
通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產(chǎn)后缺乳。
結(jié)語(yǔ)：生完寶寶之后就會(huì)面臨著奶水夠不夠的問(wèn)題，有些人不需要額外的吃東西補(bǔ)，奶水就已經(jīng)很充沛了，有些人下奶湯喝著，奶水還是供應(yīng)不上小孩喝，上文給大家介紹了其他幾種下奶的食療方，對(duì)于母乳不夠的媽媽可以試著喝一喝，也許喝完奶水就多了呢。
