在懷孕早期，很多孕婦度會有嘔吐惡心的癥狀，食欲會下降。很多準媽媽擔心自己不吃東西會影響寶寶發(fā)育，強迫自己吃很多東西，其實這樣是沒有必要的。

　　1、孕吐較重時的飲食應以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則

　　妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

　　2、所吃食物先簡單后多樣化

　　盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

　　3、優(yōu)質蛋白質不可少

　　孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　4、進食方法以少食多餐為好

　　每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　5、要鼓勵孕婦進食

　　進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

　　6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕

　　晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

　　總結：由此可見，由于每個人體質不同，導致每個人的孕期反應都是不一樣的。大家在飲食上主要還是以多樣化合清淡為主。懷孕之后，身體產生很大的變化，孕媽媽需要提供自己所需的營養(yǎng)，同樣還要提供寶寶生長所需的營養(yǎng)，對于孕早期的嘔吐，孕媽媽可以少食多餐來緩解。