很多食物都可以起到補(bǔ)腎的效果，枸杞和黑豆就是比較常見的食物，價格也比較便宜，可以滋潤腎臟，調(diào)整身體狀態(tài)，葛根和海馬也屬于中藥材，能緩解身體疲勞，讓自己的抵抗能力得到加強(qiáng)，身體不容易生病，對腎虛引起的氣喘也有一定的治療效果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

　　1. 枸杞

　　如果自己有腎虛的情況，在平常就可以帶一個水杯，在杯子里面放一點(diǎn)枸杞，用熱水沖泡飲用，可以起到補(bǔ)腎的作用，枸杞的性質(zhì)比較平穩(wěn)，能讓自己的神經(jīng)得到舒緩，滋潤腎臟和肝臟，增加體內(nèi)酶的活性，還能對血液進(jìn)行清理，加快血脂的分解速度，有降血脂的功效，非常適合腎虛患者飲用，在泡枸杞時，也可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)霪羊藿，調(diào)理腎虛的作用會更加明顯，能增強(qiáng)身體的機(jī)能，去除多余的自由基，延緩衰老的速度。

　　2. 黑豆

　　很多人腎虛都想吃點(diǎn)食物來補(bǔ)一下，可以對腎進(jìn)行滋補(bǔ)的食物比較多，在選擇食物時，可以選擇容易消化吸收的食物，減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，黑豆價格不貴，但是有豐富的營養(yǎng)元素，腎虛的人可以用黑豆煮粥或者熬湯，里面的營養(yǎng)容易被身體吸收，補(bǔ)腎的效果會比較好，腎臟得到滋養(yǎng)之后，腎功能就會逐漸改善，讓患者恢復(fù)到強(qiáng)健的狀態(tài)，大家可以堅持食用。

　　3. 葛根

　　腎虛可以吃葛根來補(bǔ)，但是需要注意自己是否能吃，也要注意方法，在煮米粥時，可以加一點(diǎn)葛根粉來煮，對腸胃的刺激比較小，里面的營養(yǎng)容易被身體吸收，補(bǔ)腎的效果會比較顯著，葛根還可以跟豬肉一起熬湯喝，因?yàn)楦鸶男再|(zhì)寒涼，所以體質(zhì)虛寒的人不適合吃。

　　4. 海馬

　　很多人好奇腎虛吃時候能補(bǔ)，很多食物都可以增強(qiáng)自己的腎臟功能，如果自己腎虛的情況比較嚴(yán)重，對身體健康產(chǎn)生一定的影響，有喘氣困難的癥狀，就可以食用海馬來補(bǔ)腎，海馬可以和仔雞一起煮湯，或者用海馬泡酒喝，補(bǔ)腎的效果都比較好，但是在發(fā)燒或者哮喘發(fā)作時不可以食用。