白頭發(fā)吃什么能變黑
6719次
一天最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間
5171次
正確的減肥方法
7701次
快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好
8461次
腹部怎么減肥
6587次
喝咖啡的好處和壞處
9166次視頻內(nèi)容
鋅是人體所必需的一種微量元素，而且必須從外源的食物中攝取。如果缺鋅，在兒童期容易出現(xiàn)異食癖，甚至影響到生長(zhǎng)發(fā)育。而在老年人中，如果因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入動(dòng)物類食品，造成缺鋅，則會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、肌無(wú)力、癡呆等疾病。由此可見(jiàn)，補(bǔ)鋅對(duì)于兒童和老年人，都至關(guān)重要。
常見(jiàn)的鋅都在動(dòng)物類食品之中，比如海產(chǎn)品、雞蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，都含有豐富的鋅。
1.海產(chǎn)品
比如100克生蠔的含鋅量可達(dá)76mg，100克牡蠣的含鋅量在10mg以上，都是鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
2.雞蛋黃
每100克雞蛋黃中含鋅量約為3.4-3.79mg，缺鋅的人群可以適量攝入。
3.動(dòng)物內(nèi)臟
比如100克豬肝的含鋅量約為4mg，100克豬腎的含鋅量要低于豬肝，大概為2.5-3mg，適量食用也可以達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。
除此之外，植物的胚芽、大豆類、花生以及燕麥之中，也含有豐富的鋅，都可以作為補(bǔ)鋅的來(lái)源。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
146.05萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:17
專家： 王旸
發(fā)布：2024-12-31
84.46萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)02:07
專家： 甘照宇
發(fā)布：2025-01-01
73.25萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:19
專家： 張雅莉
發(fā)布：2024-12-31
70.63萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:38
專家： 張章
發(fā)布：2024-12-31
70.15萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)02:10
專家： 杜正光
發(fā)布：2024-12-31
