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頸椎病的最好鍛煉方法

2024-12-06 17:27:30 專家：杜琳視頻作者：民福康養(yǎng)生分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

杜琳：頸椎病最好的鍛煉方法其實非常簡單，就是像我們大家伙，像我們這樣正坐位，把兩個手插在后面，跟我們的后頸部，我們叫引象爭力。

讓這兩個手往前、脖子向后處于一個爭力狀態(tài)，維持幾分鐘后放松，再做。那么你整個的背脊都是向后的。再有一些小的動作，我們練腰肌的時候經(jīng)常說的小燕飛。

就是因為你練腰的時候一定練頸項的，它一定是抬起來，不可能低頭抬腰。所以這個也是，在練腰的同時也是在練脖子，這也是一個非常好的一個鍛煉方式。

這是你爬位的時候可以這么訓(xùn)練，你坐位的時候，只需要這樣較勁，用頸部向后用力就可以了，這是一個非常好的緩解方式。

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