受到外力沖擊或者骨骼斷裂的患者都有腳底板痛的情況，大家應(yīng)該和他人保持距離，不去人流量大的地方，遠離危險因子。搬運重物的時候一定要把重物貼近自己的身體，減少發(fā)生意外的可能性。不要做超過自己承受能力的運動，我們可以逐漸增加運動量，長時間行走會使我們的腳底出現(xiàn)水泡或者老繭，增加我們出現(xiàn)類似情況的可能性。大家一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，定時換洗和暴曬鞋襪，減少細菌滋生。睡覺的房間一定要定時開窗通風，定期消毒，降低我們得足癬的概率。

　　穿過緊、過小或者鞋跟太高的鞋子會增加我們得腱鞘炎的可能性，大家應(yīng)該穿柔軟、舒適和透氣的鞋子。我們洗完腳以后，應(yīng)該擦干腳趾縫間的水分，因為潮濕、溫暖的環(huán)境有利于微生物的繁殖。大家應(yīng)該練習正確的行走姿勢，勻速前進，不要過快或者過慢。多練習腹式呼吸，讓氧氣能夠隨著血液進入身體的各處，減少我們生病的可能性。錯誤的行走姿勢會讓重心從腳尖轉(zhuǎn)移到腳底，加重足底筋膜的負擔，患者可能出現(xiàn)腳底板痛的情況。

　　坐骨神經(jīng)卡壓綜合征患者除了腳底板痛外，還可能有感覺異常、肌肉力量下降和皮溫異常等癥狀?；颊邞?yīng)該臥床休息，不要再重復損傷組織的行為。病情嚴重的患者需要手術(shù)治療。醫(yī)生會切開并松解被壓迫的神經(jīng)，少數(shù)患者需要轉(zhuǎn)移神經(jīng)，降低局部張力，促進傷口愈合。長期受壓的組織結(jié)構(gòu)可能出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，降低我們的生活質(zhì)量。大家不可以長期保持一個姿勢工作或者使用電子產(chǎn)品，定時起身活動，不要過度伸展肢體，注意休息。

　　經(jīng)常運動的人一定要使用合適的護具，運動前熱身，運動后不可以立刻坐下，應(yīng)該慢走一段時間并調(diào)整呼吸，等到心跳次數(shù)恢復正常后再休息。我們可以用熱水泡腳或者按摩足底肌肉，改善血液循環(huán)，減輕疼痛。大家也可以多吃新鮮的蔬菜瓜果，提高傷口的愈合速度。