性功能低下者可通過運動和調(diào)節(jié)心理改善自身身體狀況，也可通過加強腹肌腰肌脊柱肌肉的訓(xùn)練提高性功能。

　　性功能低下者如何提高性功能

　　陸阿明：性功能低下呢，因為情況還是比較復(fù)雜的，也是多因素的。

　　從跟我們運動有關(guān)的角度上來講呢，他可能是兩個方面，一個就是整體的體質(zhì)相對比較弱，或者是人體的整體的運動功能水平相對比較低，第二呢就是往往跟這個人體調(diào)節(jié)心理的能力有關(guān)。所以對于這樣的人群運動的時候，我們講主要的途徑就是通過運動來提升整體的體質(zhì)水平，就是讓自己變得身強體壯，這是一個方面。

　　第二個方面就是可以通過運動中間做一些對抗性的運動，比如說打籃球比賽，踢足球比賽，多參與一些類似于運動中間相當(dāng)于有比賽的、競爭性的，這樣的一些項目，來提高人體控制在競爭過程中，在運動過程中，這種心理的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)心理的水平。那么第三點就是我們可以通過一些特定的。

　　比如說增加腰腹部功能的這樣一些活動，來提高我們的整體的腰腹部的功能水平。那包括加強腹肌的力量訓(xùn)練，加強腰腹肌的、脊柱肌肉的這樣一些訓(xùn)練，提高腰腹的運動能力，這個對提高性功能都是有一定幫助的。

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