預(yù)防近視的經(jīng)驗(yàn)有：1、合適的環(huán)境光線(xiàn)亮度;2、改善近距用眼姿勢(shì);3、縮短近距用眼時(shí)間;4、增加戶(hù)外活動(dòng);5、減少藍(lán)光輻射。

　　如何預(yù)防近視眼

　　孫冉：其實(shí)，眼保健操中醫(yī)這方面，它主要是穴位的按摩，穴位的按摩的話(huà)起到緩解眼睛疲勞的作用。即使，比如說(shuō)咱們穴位按壓的不太準(zhǔn)確，或者穴位起不到多大作用的話(huà)，經(jīng)常做眼保健操也是讓眼睛休息的一個(gè)過(guò)程。

　　首先還是要用眼衛(wèi)生、用眼習(xí)慣。比如說(shuō)關(guān)燈以后開(kāi)手機(jī)，在移動(dòng)的汽車(chē)上，或者是坐公交車(chē)上看手機(jī)，因?yàn)樵趤?lái)回移動(dòng)的時(shí)候，它屏幕的字，你需要眼睛來(lái)調(diào)節(jié)、不斷的判斷這個(gè)字，分辨這個(gè)字，它也會(huì)造成眼睛疲勞。此外的話(huà)就是用眼的時(shí)間，時(shí)間上一個(gè)空格。一般我們建議對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，一般三四十分鐘要休息一會(huì)再用眼。

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間上應(yīng)該是更短。看個(gè)20分鐘就休息一會(huì)。這是近視眼的一個(gè)預(yù)防。此外的話(huà)，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，國(guó)外透露研究，就是多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)發(fā)生近視眼的機(jī)率越低。

　　其實(shí)，它就是讓你有一個(gè)眼睛放松，然后有一個(gè)探遠(yuǎn)的過(guò)程，其實(shí)就是讓眼睛里面肌肉休息的一個(gè)過(guò)程。多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多吃一些，比如說(shuō)綠色的蔬菜，多喝一些含鈣質(zhì)的牛奶，增加一些眼球硬度。

　　咱們剛才說(shuō)近視眼都是軸性近視，眼軸變得越來(lái)越長(zhǎng)，增加眼球硬度的話(huà)，它這個(gè)眼軸變長(zhǎng)的機(jī)率減緩了以后，它也可以減緩近視的發(fā)生。

　　此外，針對(duì)一些高度近視，可能會(huì)出現(xiàn)眼底的危害的患者，應(yīng)該建議他每半年到一年要來(lái)篩查眼底，來(lái)檢查眼底。如果早發(fā)現(xiàn)了一些病變的話(huà)早治療，也是減少近視眼危害的措施。