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走出抑郁癥，可以從三個(gè)方面入手，即保持健康的狀態(tài)、遇到事情朝好處想、多參加集體活動(dòng)。
1.保持健康的狀態(tài)
首先是生理方面，患者要保持健康的狀態(tài)，精神要好、抵抗力要強(qiáng)，并且要有一定的風(fēng)險(xiǎn)抗壓能力。平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、太極拳等，不僅能夠放松身心，還能增強(qiáng)體質(zhì)。
2.遇到事情朝好處想
其次是心理方面，要讓自己有開(kāi)心的情緒，實(shí)事求是的對(duì)待事物，遇到事情朝好處想，并朝好處努力，避免凡事都朝壞處、極端的方面去想，否則容易加重抑郁癥。
3.多參加集體活動(dòng)
另外是行為方面，可以多參加集體活動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞、歌唱比賽等。經(jīng)常和好朋友聊天，尤其是與正能量的朋友聊天。同時(shí)要與社會(huì)保持適當(dāng)接觸，不要一個(gè)人待在房間里。
（ 養(yǎng)生 ）
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