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白癜風(fēng)臀橋有什么作用?
1、鍛煉肌肉，臀橋鍛煉雖然主要鍛煉臀大肌，但是對于處于大腿后側(cè)的腘繩肌 胯部腹肌也有著很棒的鍛煉效果，而且在一定程度上還能鍛煉到下背部肌肉。
2、緩解腰背疼痛。臀部無力或缺乏鍛煉，容易導(dǎo)致腰背疼痛。久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛煉。臀肌力量減弱，意味著脊椎肌肉和腘繩肌等負(fù)荷增大，進(jìn)而導(dǎo)致腰酸背痛。長時間久坐的人每天堅(jiān)持進(jìn)行臀橋鍛煉，有助于喚醒臀肌強(qiáng)壯骨盆，幫身體記得利用臀肌而非脆弱的腰椎移動身體，進(jìn)而緩解腰背疼痛。
（ 養(yǎng)生 ）
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專家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
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